東京で一人暮らし｜初期費用や生活費はいくら必要？どうすれば安くなる？

「東京で一人暮らしを始める際の費用は？」
「都内だと毎月の生活費はいくら必要？」

進学や就職するために、東京で一人暮らしする人は多いです。初めての上京なら、憧れの都会暮らしが待ち遠しいですよね。

ただし、東京へ引越す際の費用がいくらなのか事前に知っておくべきです。東京は日本一物価が高い街なので、費用目安を知っておかないと予算オーバーになりやすいです。

そこで当記事では、東京で一人暮らしする際に必要な費用や、毎月の生活費について解説します！費用を抑える方法も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

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東京で一人暮らしするならいくら必要？

一人暮らしを始めるまでに60～70万円必要

※賃貸契約の初期費用は家賃7万円で計算
東京で一人暮らしを開始するなら、60～70万円ほどの費用が必要です。特に高い賃貸の初期費用は、家賃を基に計算するので安い部屋ほど費用を抑えられます。

また、新しく一人暮らしする際は最低でも1ヶ月分の生活費を確保しておくべきです。働いてから給料をもらうまでに、30～60日かかるからです。

一人暮らし開始後は月16万円ほどは確保すべき

総務省統計局公表の「家計調査2022年度(表番号1)」によると、一人暮らしの平均生活費は、1ヶ月あたり161,753円です。

東京は家賃相場が高めですが、食費・光熱費・衣類代など他の費用で調整すれば十分に月16万円で生活できます。

のちほど生活費の内訳や節約方法を紹介しますので、あわせて参考にしてください。

賃貸の初期費用は家賃4.5～5ヶ月分が目安

一人暮らしの賃貸契約でかかる初期費用は、家賃4.5～5ヶ月分が目安です。敷金・礼金・仲介手数料がすべて1ヶ月分だと、トータルで家賃6ヶ月分まで上がるケースもあります。

全国宅地建物取引業協会連合会のデータによると、東京23区内にあるワンルーム・1Kの家賃相場は約7万円です。初期費用は31.5～35万円ほどかかると考えてください。

一人暮らしの引越し料金は約3.7～6万円

参考：価格.com(3～4月の数字)
一人暮らしの引越し費用は3.7～6万円が目安です。初めて一人暮らしをする人は家具家電などの大型の荷物は新規購入になるので、荷物が少ない人の金額が目安になります。

引越し費用は「基本運賃」「実費」「オプションサービス費」の合計です。基本運賃はどの業者もほぼ同じですが、実費やオプションで費用に差が出るので要注意です。

一人暮らしの家具家電購入費は約10～15万円

東京で一人暮らしするとき、家具家電の購入費用は10～15万円ほどかかります。表には、新生活に必要なアイテムと目安金額をまとめました。

家電は、冷蔵庫・洗濯機・電子レンジなどの「白物家電」が必須です。家具はベッド・カーテン・テーブルを用意してください。

家具家電の他に、日用品もまとめて揃えます。キッチンアイテムやシャンプー類、洗剤類などで1～2万円必要です。

東京で一人暮らしする際の生活費は16万円

東京で一人暮らしするなら月収20万円あれば平気

参考：家計調査 2023年度の単身世帯の支出を基に調整
統計局の平均データを基に、東京で一人暮らしした場合の生活費の目安をまとめました。家賃は平均よりやや抑えた6.5万円で計算しています。

月収20万円あれば、年金・保険料・税金などが差し引かれた手取りが16万円となります。月収20万円未満の人は、食費・スマホ代・衣類代などで無駄を省いて支出を抑えるようにしましょう。

東京で一人暮らしする際の費用を限界まで抑える方法

賃貸の初期費用を抑える方法5選

賃貸の初期費用は、家賃を基に計算します。家賃が安い部屋ほど、初期費用を抑えられます。東京23区内であれば、練馬区・板橋区・葛飾区あたりは相場が低いのでおすすめです。

敷金礼金なし物件であれば家賃2ヶ月分、フリーレント付きであれば大家さんが決めた日数分の家賃が安くなります。

入居日の交渉ができるなら、月末月初にしましょう。月末なら日割り家賃を、月初なら前家賃(翌月分の家賃)を抑えられます。

▶フリーレント付き物件について詳しくはこちら

▶賃貸の繁忙期と閑散期について詳しくはこちら

引越し費用を抑える方法5選

引越しにかかる「実費」と「オプション費用」は業者によって違います。繁忙期や予約が集中する休日を避けたり、他社の見積もりを基に交渉すれば安くなる可能性があります。

さらに費用を抑えたいなら、コンテナに乗る分の荷物を定額で運んでくれる「単身パック」を利用したり、自分で引越しすると良いです。

▶引越し料金の値引きの仕方について詳しくはこちら

家具家電購入費を抑える方法4選

家具家電購入費を手っ取り早く抑えるなら、必要最低限のものに絞ったうえで、家電量販店のお得なセットを購入しましょう。

4月の新生活に向けて引越すのであれば、冷蔵庫・洗濯機・レンジの3点セットで5万円ほどで済みます。送料無料になることが多いので、新居まで送ってもらってください。

毎月の生活費の節約方法7選

生活費は主に「食費」「光熱費」「スマホ代」を抑えると節約が上手く行きます。とくにコスパの安い食費で自炊を心がけるだけで、かなり費用を抑えられます。

夏や冬にエアコンを使う場合は、温度を一定にして長時間稼働させましょう。短時間で消すと、オンオフの際の消費エネルギーが多くなるので電気代が高くなりやすいです。

とにかく生活費を抑えたい人は、スマホを格安SIMに変えてください。大手キャリアの半額ほどの料金で済みます。

都市ガスとプロパンガスの費用比較

※2023年7月時点
都市ガスを扱う東京ガスと、日本エネルギー経済研究所のプロパンガスの平均価格を比較してみました。都市ガスのほうが月2.7千円も安いのが分かります。

都市ガスはもともと公共料金だったので、基本料と従量料が安いです。プロパンガスはボンベを運ぶ人件費がかかるうえ、市場価格によって変動しやすいのでガス代が高いです。

節約しながら東京で一人暮らしする人の家計簿を公開

節約しながら東京で一人暮らしをする人の家計簿を2つ紹介します。どんな費用を抑えて生活しているのか、参考にしてみてください。

新社会人1年目のWさんの場合

社会人1年目のWさん(20代前半)

・練馬区在住
・月収22万円(手取り17万円)
・家賃5.1万円のワンルーム
・朝夜は自炊したごはんを食べる

社会人1年目として働くWさんは、23区内で家賃相場が最も安い練馬区に住んでいます。駅徒歩の条件を「20分まで」に伸ばして、相場より安い部屋を見つけられました。

お昼ごはんはコンビニで買っていますが、朝夜は頑張って自炊しています。「最低でも毎月2.5万円貯金する」という目標を達成中です。

大学3年生のSさんの場合

大学3年生のSさん(10代後半)

・足立区在住
・バイト代は月6万円
・奨学金を毎月5万円もらっている
・家賃4.7万円は親負担
・夕食はバイト先のまかない

大学3年生のSさんの主な収入は、アルバイト代と奨学金を合わせた月11万円です。家賃は親持ちですが「親に迷惑を掛けたくない」という思いで、4万円台の古い木造アパートを選びました。

バイトがある日の夕ごはんは、まかないで済ませています。日頃から無駄遣いを気を付けていて、予備費として1～2万円残るように節約中です。

▶一人暮らしする新社会人の費用について詳しくはこちら

▶一人暮らしする大学生の費用について詳しくはこちら

一人暮らしの費用を抑えたいなら東京近郊も視野に入れると良い

千葉や埼玉は家賃相場が低い

出典：全国賃貸管理ビジネス協会(2023年3月の平均)

千葉や埼玉は、東京よりも家賃相場が1万円以上低いです。駅徒歩や築年数を緩和するだけでも、安い部屋が見つかりやすいです。

毎月の家賃を5万円以外に抑えたい人は、千葉や埼玉の各駅停車しか停まらない単一駅を狙うと良いです。

交通費支給の上限額まで範囲を拡大させると良い

会社やバイト先から交通費の支給がある場合、上限額まで部屋探しのエリアを拡大させると良いです。

主要駅や都心部から離れるほど、安い物件が見つかりやすくなるからです。目安は電車で30～40分、乗り換え1回ほどがおすすめです。

▶千葉の住みやすい街ランキングについて詳しくはこちら

▶埼玉の住みやすい街ランキングについて詳しくはこちら

東京での一人暮らしにかかる費用のQ＆A

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また、2023年、2024年のオリコン顧客満足度ランキング(賃貸情報店舗 東京都)で第1位を受賞しており、利用者からの評判も良いです。

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また、ホームズやSUUMOなどに掲載されていない、いわゆる「未公開物件」も数多く扱っています。主要駅の駅前に店舗を構えているため、内見にも行きやすいです。

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