一人暮らしは栄養不足になりやすい！痩せない原因もコレだった。

大抵の日本人は、食べ物を買うお金がまったくなさすぎて餓死するということはあまりありません。

しかし、ちゃんとご飯をたべているようでも、知らない間に実は栄養不足に陥っていることがあるのです。

特に一人暮らしで、食事が適当になってしまうと「隠れ栄養不足」になってしまうこともあります。

ダイエットをしていて効果が出ない場合は、隠れ栄養不足が原因の可能性が高いです。

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一人暮らしで栄養不足ってどういうこと？

一人暮らしでもちゃんとご飯は毎日食べてるよ！という人でも、食事の内容を聞いてみると「結構それはマズイのでは…」ということが多いです。

「食事をお菓子で済ませる」という人もいますが、栄養不足になりやすく体に悪いです。

あなたは栄養不足？簡単な診断方法

次のような症状がある場合、もしかしたら栄養不足かもしれません。

上記のような場合は栄養不足が疑われます。食生活を見なおしてみて、栄養バランスが間違っていないか確かめてみましょう！

サプリメントに頼りすぎて栄養不足になることも

サプリメントはあくまでも補助食品です。しっかりと栄養素を取る場合は、野菜や肉などそのもの自体をちゃんと食べる必要があります。

サプリメントがダメというわけではないですが、ちゃんとした食事をした上で飲むようにしましょう。

野菜ジュースを過信してはいけない

野菜ジュースの栄養価については、賛否両論あるようです。

何も採らないよりは良いですが、できればバリエーションを付けて野菜を採るようにしましょう。

野菜の摂取方法(焼く・煮るなど)によっても、得られる栄養素は違うため色々な料理を食べることが栄養不足解消のポイントです。

一人暮らしで栄養不足にならないためのポイント

現代人の食生活で、不足しがちなのは野菜です。野菜が不足しがちになったのは、西洋の料理がメインになってからだと言われています。

西洋料理が悪いわけではありませんが、和食のほうが野菜が多く魚などもあるため、体のことを考えるとメリットが多いです。

ただ、野菜とはいえ栄養素が非常に少ない野菜もあります。育てる土が貧弱だと、その分野菜に含まれる栄養素も不足してしまいます。

自分で野菜を買う場合は、必ず国産の野菜を買うようにしましょう。外食で食べる野菜(中国・韓国産)と、家で食べる野菜は栄養価が違います。

どうしても野菜を採るのが難しい場合は、色々な野菜ジュースを試してみるのも良いです。

一人暮らしで体調を崩すと大変なので、健康には注意しましょう！

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