ソフレの探し方を5つ紹介！女性におすすめのソフレを探す方法や手順も解説

「ソフレの探し方が知りたい！」
「ソフレが欲しい！」

体の関係は持たず、ただ添い寝だけをしたいと考える女性は多いです。ソフレは体の関係を持たず、気軽に安心感を得られるので最高です。

しかしソフレの探し方やどんな人にアプローチすればいいか分からず、諦めている人も多いでしょう。結論として、ソフレの探し方は出会い系アプリを使うのがおすすめです。

この記事では、ソフレの探し方を5つ紹介します。さらに、ソフレを探すときの手順や、実際にソフレができた体験談も記載しているので参考にしてください。

ソフレとはどんな関係？

ソフレ(添い寝フレンド)とは、言葉通り添い寝をするだけの男女関係を指します。体の関係を持たずに、安心感や癒しを得るのが目的です。

また、昨今ではソフレと似たような関係性が増えてます。例えば、キスをするだけの「キスフレ」や、ハグをするだけの「ハフレ」です。

以下では、ソフレとの違いについて解説します。許容範囲が曖昧なので、事前に理解しておくと理想のソフレを探しやすいです。

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ソフレ以外の種類と許容範囲

	添い寝	ハグ	キス
ソフレ	◯	△	△
ハフレ	×	◯	△
キスフレ	×	△	◯

ハフレとは、ハグをするだけの男女関係を指します。ソフレと違って添い寝はせず、ハグをするのが目的です。

キスフレとは、恋人ではない相手とキスだけをする関係を意味します。キス以外の、添い寝や体の関係には発展しません。

ただし、各フレンドの許容範囲は個人差があります。ソフレを探す時はお互いの定義を確認すると、理想の相手と出会いやすいです。

ソフレがいる女性は22％いる

20～40代の女性50人を対象に、ソフレがいた経験に関するアンケートを取りました。結論として、過去にソフレがいた人は22%いました。

アンケート結果から、ソフレがいた女性は一定数いるのが分かります。アンケートでは、寂しさを埋めるためにソフレが欲しいと考える女性が多かったです。

以下では、ソフレがいるメリットについて詳しく解説するので参考にしてください。

ソフレがいる3つのメリット

寂しさを埋められる

ソフレがいると、寂しさを埋められるのがメリットと言えます。人は身体的な接触によって、安心感やリラックス効果を感じやすいからです。

ソフレなので体の関係には発展せず、ただ添い寝をして人肌を感じられます。寂しさを感じたら純粋に体の触れ合いだけをして、安心感を得られるのがソフレの魅力です。

そのため孤独感を軽減したり、寂しさを感じやすい人にはソフレ関係がおすすめです。

恋人関係のような縛りがない

ソフレは、恋人関係のような縛りがないのが魅力です。恋人の場合、頻繁に連絡を取ったり決まった日にデートをするといったルールがあります。

しかし、ソフレはただ添い寝をするだけの関係です。食事に行ったりプレゼントを贈るなど、恋人関係のような決まりごとはありません。

恋人ではないので、すぐに関係を解消しやすいのもメリットです。相手に不満を感じたり、どちらかにパートナーができたら、未練なく関係を終わらせられます。

体の関係なしでイチャイチャを楽しめる

ソフレは、体の関係を持たずにイチャイチャを楽しめるのがメリットです。恋人の場合、添い寝をしたら体の関係を求められることもあります。

しかし、ソフレなら身体的な接触以上の深い関係性は求めません。そのため、お互いが心地よくスキンシップだけを楽しめます。

また、ソフレはお互い合意のもとで成り立つ関係です。そのため、恋人関係になる前の気まずさや誤解を避け、リラックスした時間を過ごせます。

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ソフレがいる3つのデメリット

恋愛感情が生まれたら面倒

ソフレのデメリットは、恋愛感情が生まれたら面倒な点です。最初はただの添い寝フレンドでも、一緒に過ごす時間が増えるにつれ、恋愛感情を抱く可能性があります。

どちらかが好意を持ち始めた場合、ソフレ関係を続けるのは難しいです。特に自分だけが好意を抱いている場合、片想いのような苦しさを感じることがあります。

ソフレは気楽な関係が魅力ですが、恋愛感情が生まれたら面倒な状況になるので注意しましょう。

肉体関係に発展する可能性がある

ソフレは、肉体関係に発展する可能性があるのがデメリットです。ソフレは添い寝以外の行為をしないのが前提ですが、場合によっては体の関係を持つリスクがあります。

特に、お互いがリラックスした状態で過ごし、親密な雰囲気が強まると添い寝以外の行為に発展しやすいです。

一度でも添い寝以上の行為をすると、ソフレ関係が破綻します。もし相手から添い寝以外の行為を求められても、絶対に断るようにしましょう。

どちらかに恋人ができたらトラブルになりやすい

ソフレは、どちらかに恋人ができたらトラブルになりやすいです。ソフレは恋人ではないものの、添い寝という行為をしているため、他の人から理解を得られない場合があります。

特に、恋人はソフレ関係に対して不安や不快感を抱きやすいです。そのため、関係を断つように求められるケースが考えられます。

ソフレ関係を続けるなら、恋人ができた時のデメリットも念頭に置き、状況に応じて柔軟に対応するようにしましょう。

ソフレの探し方は出会い系が最もおすすめ

ソフレ探しにおすすめの出会い系3選
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ハッピーメール	【女性は完全無料で利用可能！】 ・業界最多の会員数3,500万超え ・自分好みのソフレを探しやすい ダウンロードはこちら

ソフレの探し方は出会い系が最もおすすめです。女性は完全無料で使えるので、お金をかけずにソフレを探せます。

また、出会い系はソフレ探しに便利な機能が豊富です。例えば相手の年齢や居住地で絞り込めるので、同じ地域に住んでいる自分好みのソフレを簡単に探せます。

さらに、出会い系は写真を登録せずに始められるのも魅力です。周りにバレずにソフレを探したい人は、以下で紹介する出会い系を使いましょう。

ワクワクメール

会員数	1,200万人(2025年4月時点)
主要年齢層	20代前半～30代後半
料金	男性：約50円/メール1通 女性：無料
特徴	遊びの関係で出会える 2001年からの運営で信頼がある 20代の相手と出会いやすい
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安全性の高さで出会い系を選ぶなら、ワクワクメールがおすすめです。身分証と自分の顔を一緒に撮影する「セルフィー認証」という独自の本人確認機能で、悪質ユーザーの利用を防いでます。

筆者が実際に「セルフィー認証」している相手に絞ってやり取りをしたところ、悪質ユーザーに1度も遭遇しませんでした。セルフィー認証を活用すれば、安全にソフレを探せるのでおすすめです。

ワクワクメールの主な年齢層は、20～30代です。そのため、若いソフレを探したい人にもおすすめできます。

ワクワクメールのソフレ探し方

ワクワクメールで安全にソフレを探すなら、プロフ検索から「セルフィー認証済」にチェックしましょう。

セルフィー認証済にチェックマークを入れたら、本人確認をしているユーザーが表示されます。プロフ写真の右下にマークが付いている人は、セルフィー認証済の相手です。

また、交際ステータスは独身を選びましょう。パートナーがいない相手にアプローチできるので、ソフレ関係になった時のトラブルを防げます。

PCMAX

会員数	2,000万人(2025年4月時点)
主要年齢層	20代後半～40代後半
料金	男性：約50円/メール1通 女性：無料
特徴	いまヒマ機能ですぐに会える 機能がシンプルで使いやすい 遊び目的で出会える
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ソフレを探すなら、PCMAXもおすすめです。気軽な出会いを求めているユーザーが多いので、最短即日で出会える可能性もあります。

PCMAXでソフレを探すなら、ピュア掲示板で募集しましょう。相手の投稿から探すより、自分で募集したほうがソフレを探しやすいからです。

また、PCMAXには暇している相手が分かる「いまヒマ」機能があります。暇しているソフレ候補にアプローチすれば、即日で出会いやすいです。

PCMAXのソフレ探し方

PCMAXでソフレを探すなら、ピュア掲示板で募集するのがおすすめです。アダルト掲示板で募集すると、体目当ての男性からアプローチを受けやすいので、ピュア掲示板を選びましょう。

募集するときは、目的や出会う日を具体的に書きましょう。募集内容がすぐに分かるので、お互いの目的が合う相手と出会いやすいです。

例えば「ソフレを探しています。〇日に体の関係なしで出会いたいです」といった内容です。募集内容がすぐに分かるので、体目当ての男性を避けられます。

ハッピーメール

会員数	3,500万(2025年4月時点)
主要年齢層	20代前半～40代後半
料金	男性：約50円/メール1通 女性：無料
特徴	サクラゼロだから安心 地方での出会いにも使える GPS機能で近くの相手と会える
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ハッピーメールは、会員数3,500万を擁する業界最大手の出会い系アプリです。運営歴が長く出会いの実績も豊富なので、年齢を問わず新しい出会いが探せます。

会員数が多いため、ソフレを探している人も利用してます。自分好みのソフレと出会いたい人は、ハッピーメールがおすすめです。

また、地方でもソフレを探しやすいのがハッピーメールの強みです。筆者は、出張や旅行先でソフレを探す時に使ってます。地方に住んでいる人は登録しておきましょう。

ハッピーメールのソフレ探し方

ハッピーメールでソフレを探すなら、プロフ検索の条件を絞り込みましょう。例えば、アダルト目的お断りを選べば体目当ての男性が表示されにくくなります。

また、交際ステータスは独身を選ぶのがおすすめです。パートナーがいる人はトラブルになりやすいので、独身の人にだけアプローチしましょう。

アクセス状況は「PC以外」を選択すると、悪質ユーザーと遭遇しにくいです。検索条件を絞り込んで気になる人がいたら、積極的にメッセージを送りましょう。

出会い系アプリでソフレを探す方法

①出会い系アプリに登録する

まずは、出会い系アプリに登録しましょう。安全性の高さや出会いまでの早さなど、自分の目的に合ったアプリを選ぶのが大切です。

アプリには、名前や性別などの基本情報を入力すれば登録できます。アプリによっては身分証明書の提示が必要です。事前に用意しておくと、すぐに会員登録ができます。

ちなみに安全性の高さで選ぶなら、ワクワクメールがおすすめです。出会いの早さで選ぶならPCMAX、会員数を重視するならハッピーメールを選びましょう。

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②プロフィールを作成する

出会い系に登録したら、プロフィール作りましょう。ソフレ探しが目的でも、プロフィールに力を入れるのは重要です。

記入項目はすべて埋めておくのが理想です。自分の人柄が伝わりやすいので、プロフィールを見た相手からアプローチを受けやすくなります。

以下でプロフィール作成のポイントを紹介するので参考にしてください。

肌の露出が多い写真は選ばない

肌の露出が多い写真は登録しないようにしましょう。特に胸元の露出が多い写真を選ぶと、体目当ての男性から狙われやすくなります。

そのためプロフィールで使う画像は、自然な笑顔の写真がおすすめです。笑顔の写真だと、相手に好印象を与えられます。

理想は他撮り写真ですが、画像がなければ自撮り写真でも構いません。過度な加工はせず、自然体の様子が伝わるものを選びましょう。

ソフレ探し向けの自己紹介文を作る

自己紹介文の重要ポイントは職業や登録理由をわかりやすく記載しましょう。相手があなたの人物像を想像しやすいように書きます。

また、ソフレを探している男性に刺さるような自己紹介文にしましょう。簡単なのは「ソフレ希望、体目的の出会いNG」と記載することです。

自己紹介文に出会いの目的を記載すると、体目当ての男性から狙われにくいです。そのため、互いの目的が一致する相手と出会いやすくなります。

③アプリの機能を使いソフレ候補を探す

プロフィールを作成したら、アプリの機能を使ってソフレ候補を探しましょう。アプリで探すなら「プロフィール検索」と「掲示板投稿」がおすすめです。

以下で、アプリの機能を使ったソフレの探し方を解説するので参考にしてください。

検索機能を使ったソフレの探し方

アプリでソフレを探すなら、プロフィール検索がおすすめです。年齢や交際ステータスなどを設定できるので、理想の相手を探せます。

ちなみに「興味あること」や「利用目的」からアダルト要素を取り除けば、体目当ての男性を減らせます。

掲示板機能を使ったソフレの探し方

効率的にソフレを探すなら、掲示板に投稿するのがおすすめです。投稿する掲示板は「ピュア掲示板/募集」を選びましょう。

ソフレ探しが目的だと、アダルト掲示板のほうが効率がよさそうに感じます。しかし、大半の男性が体目当てなので募集しても時間が無駄になるだけです。

投稿内容はランチデートで募集しましょう。実際に会ってみて、相手のソフレ関係に対する真剣度を確かめやすいです。

出会い系以外のソフレ探し方4選

探し方	おすすめ度	安全性	探しやすさ
マッチングアプリ	★★★☆☆	◎	◯
友達	★★☆☆☆	◯	△
SNS	★☆☆☆☆	×	△
掲示板	★☆☆☆☆	×	△

マッチングアプリを使ってソフレを探す

マッチングアプリを使って、ソフレを探す方法もあります。大手のマッチングアプリは会員数が多いので、自分好みの相手を探しやすいのがメリットです。

しかし、マッチングアプリは恋愛に真剣なユーザーが多いです。そのため、ソフレを求める意図が理解されにくいのがデメリットと言えます。

利用目的の違いから、出会った時にトラブルになる可能性があります。相手に誤解を与えないためにも、自己紹介文やメッセージで登録を明確に伝えるのが重要です。

友達からソフレ候補を探す

友達からソフレ候補を探すのも、選択肢の一つです。すでに信頼関係がある相手を選べるので、安心感があります。

ただし、友達をソフレにすると恋愛感情が生まれる可能性が高いです。一度でも恋愛感情が芽生えると、ソフレ以上の関係になるか、連絡を断つしか方法がありません。

友達からソフレを探すのは簡単な方法です。しかし、友情関係が崩れるリスクがあるのでおすすめできません。

SNSでソフレを探す

ソフレを探す方法として、SNSもあります。例えば、X(旧Twitter)で「＃ソフレ」「＃添い寝フレンド」と検索すれば、多数のユーザーが表示されやすいです。

しかし、SNSでソフレを探すのは危険性が高いです。相手のプロフィール情報の正確性が低く、詐欺やトラブルに巻き込まれるリスクがあります。

また、相手の人柄もわかりにくく、信頼関係を築くまでに時間がかかるのでおすすめしません。

ソフレ募集掲示板から探す

掲示板を使って、ソフレを探すのも可能です。例えばネットで「ソフレ募集掲示板」と検索すれば、複数のサイトが表示されます。

ただし、掲示板は本人確認をせずに利用できるので誰でも使えます。なりすましや詐欺など、被害に遭う可能性が高いためおすすめしません。

安全にソフレを探すなら、出会い系を使いましょう。特に以下で紹介する出会い系は、ソフレを探しやすい機能が豊富なのでおすすめです。

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ソフレ探しを成功させてソフレ化できた体験談

ピュア掲示板からソフレ候補を募集

まずは、ワクワクメールのピュア掲示板からソフレ候補を募集します。ジャンルは「一緒にごはん」を選びましょう。「一緒にごはん」は、直近で食事に行ける相手を探すときに便利です。

掲示板募集をするときは、日時や目的などを具体的に書きましょう。さらに「ソフレ募集」と記載すると、同じ目的の相手が足あとをつけてくれやすいです。

掲示板に投稿してから1日経つと、17人の相手から足あとがついていました。足あとをつけてくれた人の中に、好みの男性がいたのでメッセージを送ります。

足跡をつけてくれたFさんとやり取りをする

まずは、足あとをつけてくれた相手とやり取りを重ねます。相手の男性を仮にFさんとしましょう。Fさんは都内のIT企業で働く20代半ばの男性です。

最初は募集を見てくれたお礼をしましょう。相手から返信がきたら、本当にソフレ希望なのか確認をします。

何度かやり取りを重ねて、Fさんは仕事が忙しく、純粋に添い寝だけができるソフレを探していると分かりました。

最初はランチデートで解散

当日、待ち合わせ場所に行くとFさんが待っていました。Fさんは身長180㎝くらいで、塩顔系のイケメン男子です。

Fさんが予約してくれたカフェに行き、パンケーキを食べました。Fさんは私の話を真摯に聞いてくれて、とても楽しかったです。

最初はランチデートだけをして解散しました。最初からソフレ関係になるのはリスクがあるので、何度かやり取りをして信頼関係を築きます。

その後もやり取りを続けソフレ関係に

Fさんとの初デートが終わり、その後もやり取りを続けたり、デートをしました。Fさんとは3回ほどデートをしましたが、1度もホテルに誘ってこなかったので、ソフレになれると思いました。

4回目のデートが終わったタイミングで「Fさんの家で体の関係なしでゆっくりしたい」と提案してみます。Fさんは、質問の意図を聞いたりせず素直に応じてくれました。

Fさんの家に着き、しばらくしてから「添い寝をしたい」と伝えます。結果、体の関係なしで純粋に添い寝ができました。

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ソフレを探している男性の心理

恋愛関係が面倒くさい

ソフレを探している男性の心理として、恋愛関係が面倒くさいと感じているのが考えられます。自分のために使うお金や時間が減るのが理由です。

ソフレならデートや食事に行く必要がなく、都合が良い日に会えます。お互いの将来計画についても考える必要がないので、恋愛関係が面倒くさい男性にとってソフレは魅力的です。

癒しが欲しい

癒しが欲しくて、ソフレを探している男性もいます。仕事や日常生活で疲れた時に、恋愛関係を築かずににリラックス効果を得れるからです。

特に一人暮らしをしている男性にとって、ただ隣で寄り添ってくれる存在がいるだけで、心の疲れが癒されるものです。

ソフレから恋愛関係に発展させたい

ソフレを探している男性の中には、恋愛関係に発展させたいと考える人もいます。添い寝を通じて一緒に過ごす時間が増えると、恋愛感情が芽生えやすいからです。

しかし、自分が恋愛感情を持っていない場合、関係が破綻する原因になります。ソフレ関係になる前に、恋愛感情が生まれたら別れると念押ししておきましょう。

いずれは体の関係を持とうとしている

いずれは体の関係を持とうとして、ソフレを探している男性もいます。最初は添い寝だけの関係を装って、肉体関係に発展させるのが狙いです。

他にもスキンシップや親密な会話を通じて、女性の気持ちが変わる可能性があると考える男性もいます。

そのため、純粋なソフレ関係を望む女性からしたら非常に厄介です。相手の本心に気付かないままソフレになると、体の関係を持つ可能性があるので慎重に探しましょう。

ソフレを探す時に狙うべき男性の特徴

草食系男子

草食系男性は、ソフレ候補として狙い目です。草食系男子は恋愛や異性との関わりに対して控えめなので、体の関係を求めてくることが少ない傾向があります。

そのため、純粋に添い寝だけをするソフレ関係を築きやすいです。さらに、草食系男子は穏やかで優しい性格の人が多く、相手をリラックスさせる雰囲気を持っています。

ただし、草食系男子は自分からアプローチするのが苦手です。女性が主体的に動いて、ソフレ関係を提案しましょう。

理解力がある年上の男性

ソフレを探す時は、理解力がある年上の男性を狙うのもおすすめです。年上の男性は人生経験が豊富なので、相手の気持ちを汲み取る能力に長けています。

理解力があるので、ソフレ関係を提案した時も応じてくれやすいです。ソフレになってからも、無理に恋愛や肉体関係を迫らず、女性の意思を尊重してくれる可能性が高いでしょう。

また、年上ならではの落ち着きや優しさも魅力です。年上ならではの安心感があり、精神的に癒されることも期待できます。

上京したばかりの男子大学生

ソフレを探す際は、上京したばかりの男子大学生を狙いましょう。新しい環境での孤独感から不安を抱えやすく、誰かと一緒にいたいという気持ちが強いです。

また、大学で友達ができるまで寂しさを感じる場面も多いです。そのため、ソフレ関係を提案したら応じてくれやすいでしょう。

男子大学生を狙うなら、出会い系を使うのがおすすめです。特にワクワクメールは利用者の年齢層が若いので、男子大学生も利用してます。

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まとめ:ソフレの探し方は出会い系がおすすめ

ソフレの探し方は出会い系アプリがおすすめです。ソフレを探しているユーザーが多いので、同じ目的を持つ相手がすぐに見つかります。

アプリでソフレを探すなら「プロフィール検索」と「掲示板投稿」を活用しましょう。居住地や年齢で絞り込めたり、ソフレを探している相手を募集できます。

特に、大手の出会い系は検索機能が豊富で、安全性も高いです。ワクワクメールやPCMAXなどを複数利用して、理想のソフレを探しましょう。

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