「朝仕事に行きたくなくて涙が止まらない」
「泣くほど仕事に行きたくない原因って何？」
社会人になり、仕事に行きたくないと感じた経験がある人は多いでしょう。しかし、仕事に行く直前に泣いてしまう、朝になって自然と涙が出るという人は、精神的に我慢の限界を迎えており、早急に改善すべきです。
そこでこの記事では、仕事に行きたくないと朝に泣いてしまう原因や対処法をご紹介します。
また、大変な状況でもできるだけ早く転職活動を始めましょう。サポートが手厚い「マイナビエージェント」に登録すれば、環境が変えられる適職への転職がスムーズに進められます。
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目次
仕事に行きたくないと朝に泣くのはおかしい？
仕事に行きたくないと泣くのはおかしくない
大真面目に、私のこの泣くほど仕事行きたくない病気なんとかならんの 別に今の職場にも仕事内容にもそんな大きな不満ないはずなんだよ でも休み明けは泣くほど仕事行きたくないの 息苦しいくらい行きたくないの
— まい (@ma_chaaa_) September 28, 2022
久々にめっちゃしんどい
泣くほど仕事行きたくない
今の仕事はやっぱりうちには
向いてない涙止まんないや
— 病み垢????☠️Aikaㄘｬん (@Aika2914) August 22, 2022
仕事に行きたくなくて朝に泣いてしまうことは、おかしいことではありません。ネット上では、同じような悩みや症状を抱えている人が、数多く見られます。
しかし、泣いてしまうほど仕事に行くのが辛い状況をそのままにしてしまうと、心身の健康を危険にさらすことになりかねません。仕事前に泣いてしまう原因を把握し、改善を図る必要があります。
仕事に行きたくない人の割合は98%｜当サイトアンケート調査
| 仕事が憂鬱に感じる人の割合 | 仕事が憂鬱になるタイミング |
|---|---|
 拡大する |
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| 【調査概要】 ・調査人数：100人 ・集計期間：2022/5/12～5/19 ・調査機関：クラウドワークス |
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当サイトでアンケート調査を行った結果、ほぼ全ての人が、仕事が憂鬱で会社に行きたくないと感じたことがあると回答しました。
仕事が憂鬱に感じるタイミングとしては、休み明けが最も多く、仕事関係(業務内容・残業など)や天気、職場の人間関係、出勤前の朝などで憂鬱に感じるという人が次いで多いです。
20代・新卒社員で仕事が憂鬱に感じる理由
20代・新卒社員は、慣れない仕事の対応に追われるため、業務についていけず辛いと感じることが多くあります。
仕事の内容だけでなく、会社でのルールやビジネスマナーなど覚えることが多いため、他年代以上に仕事に対して憂鬱な気持ちになりやすいです。
30代で仕事が憂鬱に感じる理由
30代が仕事を憂鬱に感じる理由として多いのが、仕事のマンネリ化や職場での人間関係です。30代は、職場の業務に慣れてくる年代であり、次第に仕事へのやりがいを得られなくなります。
また、30代後半になると、中間管理職の役割を担う人も多く、上司と部下との板挟みで人間関係がより複雑になるため、仕事が憂鬱に感じやすいです。
涙や吐き気が止まらないときは危険なサイン
うつ病・自律神経失調症の主な症状
- 体がだるく疲れやすい
- 睡眠が十分に取れない・起きれない
- 頭痛・腹痛・吐き気がある
- 過食・暴飲暴食をする
- ちょっとした嫌なことでも自然と涙が出る
- 物忘れがひどくなる
- 集中力がなくなりミスが増える
- 常に不安や焦りを感じる
仕事に行きたくないだけでなく、涙や吐き気が止まらない場合は、心身共に我慢の限界を迎えている危険なサインです。
そのまま放置してしまえば、うつ病や自律神経失調症などの精神病を患うリスクが高まります。すでに心身に異常が見られる場合は、すぐに退職を考えるべきです。
転職エージェントには円満な退職の相談もできる
経験豊富な転職エージェントは、円満に退職する方法や段取りについてもアドバイスしてくれます。円満に退職できるか心配なら「マイナビエージェント」に登録して、転職先を探すのと一緒に相談してみることをおすすめします。
自分の経験と求人がマッチすれば、思ったより高待遇で転職できる場合があります。無料で使えるので、ぜひ登録してみてください。
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仕事に行きたくないと朝に泣いてしまう3つの原因
- 職場の人間関係のストレス
- 仕事のプレッシャーが大きい
- 労働環境の悪さ
職場の人間関係がストレス
泣くほど仕事行きたくない。人間関係が本当無理。仕事はするからパーテーションで仕切って生きていきたい
— ゆちょび (@cyobeam) March 14, 2016
仕事に行きたくないと朝に泣いてしまう原因として多いのが、職場の人間関係によるストレスです。上司や同僚との人間関係が上手くいかないと、心身共に少しずつきつくなり、仕事に行きたくなくなります。
苦手な人がいなくても「職場の会話が少ない」「上司や同僚に話しかけにくい雰囲気がある」など、職場の雰囲気が良くない場合、仕事が憂鬱に感じるでしょう。
また、セクハラ・パワハラなどのハラスメントも大きな要因です。人間関係が悪いというレベルではなく法律に抵触するため、ハラスメントがある場合、社内の担当者や外部の相談窓口に相談しましょう。
仕事のプレッシャーが大きい
仕事のプレッシャーが大きいことも、仕事に行きたくないと朝に泣いてしまう1つの原因です。
適度なプレッシャーは緊張感を保て、ポテンシャルを発揮しやすくなりますが、過度なプレッシャーはストレスになり、パフォーマンスを下げる要因になります。
仕事に大きなプレッシャーを感じたままではミスが増えやすくなり、そのミスが原因でまたプレッシャーを感じる、という悪循環に陥る可能性も高いです。
労働環境が悪い
仕事に行きたくないと朝に泣いてしまう原因として、労働環境の悪さが挙げられます。給料や労働時間、ボーナスなど、会社の待遇の悪さにストレスを抱え、仕事に行くのが辛くなることが多いです。
「給与が成果に見合っていない」「業務量・残業が多い」「休み・ボーナスが少ない」といった職場では、精神・身体面に大きなストレスを与えかねません。
給与は精神面で仕事のモチベーションに関わり、労働時間は身体への影響が大きいです。昇進をして給与を上げるか、部署異動や転職等を検討し、労働環境の改善を図りましょう。
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仕事に行きたくないと朝に泣いてしまうときの対処法5選
- 心療内科・精神科を受診する
- 部署異動を試みる
- 休職して心と体を休める
- 思い切って退職する
- 転職を検討する
心療内科・精神科を受診する
心療内科に行く自分てのも許せなかったんですよね????プシ見たいになりたくない！って思ってて笑”でも診察してもらって適切なお薬をちゃんと出して貰ってからは楽になって、仕事行きたくない病もやや減りました笑”ちゃんと眠るのは心にも余裕を持たせてくれるみたいです。→
— あやめ (@aya_me92) August 1, 2020
仕事に行きたくないと朝に泣いてしまうときは、心療内科・精神科を受診すべきです。診療を受けることで、投薬による治療の他、仕事の悩みについてカウンセリングを受けられるため、気持ちに余裕が生まれます。
自然と涙が出る・不安や焦りを常に感じるなど、精神的に異常が見られる場合は精神科、体がだるい・吐き気がするなど、身体的に異常が見られる場合は心療内科に受診しましょう。
また、会社の産業医に相談することも効果的です。同じような悩みを抱える社員が複数人いれば、業務環境の見直しや改善に繋がります。
部署異動を試みる
仕事内容が合わない、人間関係で仕事に行きたくない場合は、部署異動を試みるべきです。異動して環境を変えてみることで、状況の改善に繋がる可能性があります。
会社によっては、部署ごとに労働時間や賃金が異なることも多いです。職種が変わって、1からでも新しい環境で仕事を始めたい場合は、部署異動を上司に打診してみましょう。
休職して心と体を休める
仕事に行きたくないと朝に泣いてしまう場合は、一度休職して仕事から離れ、心と体を休めましょう。
精神的に疲れている場合、限界まで放置してしまうと、精神病の原因となり、今後のキャリアが閉ざされてしまうリスクがあります。
そうなる前に一度仕事を離れ、ゆっくり心身を休めることが必要です。休職の取り方は会社によって違うので、事前に確認しておきましょう。
転職を検討する
現職の仕事内容や労働環境が辛く、仕事に行きたくない場合は、転職を検討しましょう。我慢して現職を長く勤めるよりも、新しいキャリアで好きな仕事に勤めたほうが、精神衛生的にもメリットが大きいです。
自身に適した就職先を見つけるためには、転職エージェントを活用しましょう。専門家のサポートを受けながら、自分らしく活躍できる仕事を紹介してもらえます。
中でもマイナビエージェントは、転職サポートが手厚く、未経験OKの求人から業界に特化した求人まで幅広く対応しています。
思い切って退職する
現職での勤務に限界を感じ、仕事に行きたくないという人は、思い切って退職するのも良いでしょう。仕事のプレッシャーやストレスから脱却できるため、一時的に症状を改善できます。
ただし、退職することで収入がなくなることや、次の転職先がすぐに見つかる保証がないといったデメリットもあるため、何も考えずに退職するのは避けましょう。
退職が難しい場合は退職代行を検討
退職に踏み切りたくても上司に相談ができないでいる人には、退職代行がおすすめです。上司と顔を合わせることなく、スムーズに会社を退職できます。
なお、退職代行を利用する際は、弁護士が監修しているような安心して利用できるサービスを選びましょう。
仕事に行きたくないと朝に泣いてしまったときにやるべき3つのこと
- 仕事に行きたくない理由を明確にする
- 自分で原因を改善できるか考える
- 信頼できる人に現状を相談する
仕事に行きたくない理由を明確にする
仕事に行きたくないと朝に泣いてしまったときは、仕事に行きたくない理由を明確にしましょう。
人間関係が悪い、仕事がプレッシャーに感じるなど、理由を明確にすることで、今後の対処法やどう行動すべきかを見出せます。
すぐに行動に移せれば、心身へ余計なストレスをかけることなく、良い精神状態で今後のキャリアに臨めます。
自分で原因を改善できるか考える
仕事に行きたくないと朝に泣いてしまったときは、自分で原因を改善できるかを考えるべきです。自身のみで解決できる内容であれば、わざわざ転職や退職を考える必要はありません。
例えば、仕事に行きたくない理由が「仕事ができない」「残業が多い」などであれば、仕事の取り組み方や今後の努力次第で改善の余地があります。
まずは一度自身と向き合い、冷静になって今後の行動を判断すべきです。
信頼できる人に相談する
仕事に行きたくないと朝に泣いてしまったときは、信頼できる上司や家族、友人に相談することも効果的です。
身の回りの信頼できる人に、自分の中のモヤモヤを吐き出すことで、スッキリした気持ちになるだけではなく、何か解決の糸口が見つかる可能性があります。
辛い気持ちを理解してくれる存在がいるだけでも、心が楽になるはずです。
仕事に行きたくないと朝に泣いてしまったときのNG行動3選
- 辛い状況を我慢する
- 無断欠勤をする
- 無計画に仕事を辞める
辛い状況を我慢する
仕事に行きたくないと朝に泣いてしまったときに、辛い状況を我慢することは最も避けるべきです。無理に仕事を続けてしまうと、ストレスが蓄積してしまい、心身を壊しかねません。
仕事だけでなく、日常生活が憂鬱だと感じたり、やる気やポジティブな感情が湧かない状態なら、危険信号です。心療内科・精神科への受診や休職などを検討し、心身を労わる時間を設ける必要があります。
無断欠勤をする
朝に泣いてしまうほど仕事に行きたくない状態でも、無断欠勤をすることは絶対に止めましょう。会社に心配や迷惑をかけるだけでなく、信用を失う原因になります。
減給や解雇の対象になる場合や、仕事を任せられにくくなるため、今後のキャリアを築く上で、周りよりも不利になりやすいです。
社会人の常識としても無断欠勤はご法度なので、どんな理由であっても、会社を休む場合は必ず連絡をしましょう。
無計画に仕事を辞める
会社に行きたくないからといって、無計画に仕事を辞めるのはおすすめしません。次の仕事がすぐに決まる保証はなく、十分な貯蓄がない場合、収入を得られないことにストレスを感じてしまいます。
可能であれば、仕事を辞める前に、次の転職先を見つけるべきです。ビズリーチのようなハイクラス向けの転職サービスも併用すれば、転職先を見つけるだけでなくさらなるキャリアアップも見込めます。
仕事に行きたくない人が退職しても大丈夫な理由5選
- 転職することが当たり前になりつつある
- 自身の健康が最優先
- 経済的な不安が少ない
- 業務の逼迫や人材不足は会社の責任
- 転職サービス利用で仕事探しが簡単
転職することが当たり前になりつつある
仕事に行きたくない人が退職しても大丈夫な理由として大きいのが、転職することが当たり前になりつつあるという点です。
1つの企業で長期間働くべき、転職は悪という考え方は少なくなっています。リクナビNEXTのデータでは、60%以上の人が転職経験があると回答しており、転職にポジティブな印象を持つ人は多いです。
キャリア採用にて、実務経験者を求める企業は数多く存在するため、現職でのストレスが大きい場合は、退職または転職を検討しましょう。
自身の健康が最優先
会社の都合よりも、自身の健康が最優先であるため、体に異変を感じたらすぐに退職すべきです。
勤務を続ける中で「会社のために働く」という考えが根付いてしまうケースが多いですが、本来、仕事は自分の生活や楽しみに使うお金を得るためにあります。
無理して勤務を続けて心身を壊してしまえば、元も子もありません。
経済的な不安が少ない
仕事に行きたくない人が退職してもいい理由として、経済的な不安が少ない点が挙げられます。退職後は一時的に収入がなくなりますが、民間企業を退職した場合、90日以上の失業手当が支給されます。
ただし、失業手当はすぐに受け取れない点に注意が必要です。一般企業退職者の場合、給付金の申請して2～3か月は失業手当を受けられません(参考：マイナビ転職)。
業務の逼迫や人材不足は会社の責任
業務の逼迫(ひっぱく)や人材不足で、会社から引き留めがあった場合でも、問題なく退職して大丈夫です。
周りの社員に気を遣い、仕事を辞められないという人もいますが、業務や人材面の問題はすべて会社側の責任であるため、気にする必要はありません。
転職サービス利用で仕事探しが簡単
仕事に行きたくない人が退職してもいい理由として、転職サービスの利用で、次の就職先を簡単に見つけられる点があります。
転職サービスでは、業界・職種別に様々な求人情報を取り揃えており、数ある求人の中から応募をしたり、自分に適した求人の紹介を受けられます。
転職が不安な人は、転職エージェントの利用がおすすめです。中でも、マイナビエージェントは、各業界に特化した専任のアドバイザーが常駐しており、手厚い転職支援を受けられます。
休職・退職・転職時の注意点
休職時の注意点
休職時に注意すべき3つのポイント
- 有給ではなく会社の休職制度を使う
- 給与が下がる可能性がある
- 企業によっては休職制度がない
休職時には、有給で数日の休みを取るのではなく、休職制度を使ってまとまった休みを取りましょう。
中小企業では約6か月、大企業では1〜2年ほどの休職期間が設けられており、心身の回復や今後のキャリアプランの形成などに時間を設けられます。
ただし、休職制度は法律で定められておらず、企業によっては休職期間が短かったり、そもそも制度自体がない場合もあるため、注意が必要です。
退職時の注意点
退職時に注意すべき3つのポイント
- 退職の意思は1～2か月前に伝える
- 退職理由はポジティブな理由で伝える
- 退職までに仕事の引継ぎをする
退職をする際は、1～2か月前に上司に退職の意思を伝えましょう。法律的には、退職日の14日前に意思を伝えることになっていますが、周囲への配慮も含めて1ヶ月前までには申し出るべきです。
原則、上司と直接対面して退職を申し出るのが基本ですが、会社に行こうとすると体調が悪くなってしまう場合は、メールでの申し出もできます。
直属の上司に言い出せない場合は、人事や自分よりも役職の高い社員に退職を申し出ても大丈夫です。退職の引き留めにあい、手続きが進めないという場合には、退職代行サービスを検討しましょう。
転職時の注意点
転職時に注意すべき3つのポイント
- 転職活動はできるだけ在職中に行う
- 転職理由を明確にする
- 企業研究を入念に行う
転職活動は、できるだけ在職中に行うべきです。在職中に転職活動を行うことで、経済的な不安がなく活動できることに加え、思い通りにいかなかったときのリスク対策になります。
また、転職理由を明確にすることも重要です。転職理由があいまいなままでは、転職先でも同じ悩みに直面してしまう可能性が高く、転職した意味が無くなります。
自分に合っている企業を厳選するためにも、企業研究を入念に行い、今後のキャリアの充実を図りましょう。
編集部おすすめの転職エージェント
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20代〜30代の転職に強い転職エージェント
（出典：マイナビエージェント)
マイナビエージェントのポイント
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仕事に行きたくない人によくある悩み・質問
仕事に行きたくなくて朝泣いてしまうのは病気？
仕事に行きたくなくて朝泣いてしまうのは、病気ではありません。しかし、1日中気分が落ち込んだり睡眠が取れない、体がだるいなどの症状が断続的に続く場合は、うつ病の可能性があります。
精神面で異常を感じる場合は精神科、身体的に異常が見られる場合は心療内科に受診し、担当医に相談しましょう。
仕事に行きたくないから退職するのは甘え？
仕事に行きたくないという理由で退職するのは、甘えではありません。人間関係や労働環境など、仕事が憂鬱に感じる原因の改善が見込めない場合は、心身への影響が少ないうちに退職すべきです。
上司との会話が難しい、つらいという場合は、退職代行サービスを利用することで、顔を合わせることなくスムーズに退職できます。
新卒(新人)によくある仕事が憂鬱になる原因は？
新卒(新人)で仕事が憂鬱になる原因として多いのが、思っていた仕事内容と違ったという点です。中でも、総合職で入社した場合、様々な業務に携わるため、希望する業務に携われないことがあります。
やりたい仕事に就ける見込みがない場合は、異動願いの提出や転職を検討しましょう。
まとめ
仕事に行きたくないと朝に泣いてしまうのは、心身へのストレスが大きな原因です。我慢するほど、うつ病や自律神経失調症などの精神病のリスクが高まるため、直ちに改善する必要があります。
仕事前に泣く、体調が悪くなるといった症状がある場合は、まずは心療内科・精神科を受診すべきです。現職のストレスを改善できない場合は、転職・退職をし、新しい環境で仕事を始めましょう。
また、自分の力だけで仕事を探すのは大変なので、転職エージェントを活用しましょう。「マイナビエージェント」に登録すれば、専門家のサポートを受けながら、自分らしく活躍できる仕事を紹介してもらえます。
