仕事の辞めどきがわかる10のサイン！辞めた方が良いサインと前兆

「仕事を辞めどきのサインは？」

「仕事を辞めた方が良い時に何をすべきか知りたい」

仕事をしていると、辞めたいと思う時は誰にでもあるものです。このまま続けるべきなのか悩んでいて、決断できない人も多いはず。

そこでこの記事では、仕事の辞めどきがわかる10のサインを紹介しています。退職する流れや転職のコツなども解説しています。

仕事を辞めるか悩んでいたり、転職に興味のある人は参考にしてください。身体や心が壊れる前に、前兆を見つけて逃げることは大切です。

仕事の辞めどきがわかる10のサイン

1. 1.給与が安いまま上がらない
2. 2.同じような仕事ばかりで成長できない
3. 3.出勤前に体調が悪くなる・起き上がれない
4. 4.仕事にやる気やモチベーションがない
5. 5.会社に尊敬できる人がいない
6. 6.残業や休日出勤が多い
7. 7.やりたい仕事ができていない
8. 8.パワハラやセクハラが横行している
9. 9.優秀な社員がやめていく
10. 10.会社や仕事に将来性を感じない

1.給与が安いまま上がらない

仕事を辞めた方が辞めたほうがいいサイトで一番わかりやすいのは、給料が上がらないことです。理由や状況にも寄りますが、仕事を続けても給与が上がらないのであれば、他の職場のほうが適しています。

職場のせいなのかもしれませんが、純粋に仕事内容が合っていない可能性があります。適性がない業務を続けるよりも、自分に合った仕事を探すべきです。

成果を出しているなら、公平に評価されていない場合や、そもそも給与が低い会社・業界にいる事も考えられます。早めに見切りをつけて、転職先を探しましょう。

2.同じような仕事ばかりで成長できない

同じような業務ばかり繰り返していて成長していないと感じるなら、仕事を辞めた方が良いサインです。成長できないと、自分の市場価値が上がらず将来もっと後悔します。

同じような仕事でも日々成長を考えられる職場であれば問題ないですが、変化を嫌う雰囲気がある職場や、人を育てる気がない会社なら、キャリア形成できる機会は少ないです。

2025年現在では転職が当たり前になっています。現職で成長できない焦りを感じているなら、できるだけ早く転職をしましょう。

3.出勤前に体調が悪くなる・起き上がれない

出勤前に体調が悪くなるのは、仕事を辞めた方がいいサインのひとつです。吐き気や頭痛、動悸などの症状がある場合は、強いストレスで自律神経が乱れている状態かもしれません。

強いストレスを受ける職場で働き続けても、いずれ体を壊します。また、起き上がれなかったり、何もする気が起きない休日が多い場合も注意です。

体に異変がなくても、ストレスで疲労が溜まり、回復しきれない状態かもしれません。すぐに辞めるのが難しくても、病気になる前に休みを取ることをおすすめします。

4.仕事にやる気やモチベーションがない

やる気やモチベーションがない状態が続くなら、仕事を辞めた方がいいサインです。「ミスをしても何も感じない」「終業時間ばかり気になる」なら、やる気がない状態です。

仕事にやる気が起きなければ、やりがいや達成感を感じられません。仕事を続けていても虚しいだけで成長しにくいので、新しい転職先を探してみましょう。

まずは、自己分析して、やる気が起きない理由を明確にするべきです。理由が明確になれば、自分の能力を十分に発揮できる転職先を見つけやすくなります。

5.会社に尊敬できる人がいない

会社に尊敬できる人がいなくて、楽しめる会話もないなら辞めることを考えても良いでしょう。会社に人を育てる能力がなく、職場で得られることがないならなおさらです。

尊敬できる上司や好きな先輩がいなければ、孤独を感じますし、成長もにしくいです。今は問題なくても、知らず知らずのうちにストレスが貯まるかもしれません。

また、先輩や上司を見て「こうはなりたくない」と感じる人が多ければ、すぐに転職するべきです。我慢しても損するだけで、辞めることは逃げでも何でもありません。

6.残業や休日出勤が多い

長時間の残業や、休日出勤が常態化している場合、仕事を辞めることを考えましょう。働きすぎは精神面・健康面に悪影響があるからです。

労働基準法の時間外労働の上限規制では、残業時間の上限は原則として月45時間までと決まっています。月80時間の残業があると、健康障害との因果関係を認められやすい「過労死ライン」です。

もちろん月45時間以内の残業であっても、休日に何もする気が起きないぐらいに疲れているようなら、転職を考えましょう。

7.やりたい仕事ができていない

やりたい仕事ができていないなら、辞め時かもしれません。異動願いを何度出しても通らない、将来的にもできそうにない状況なら、別の会社への転職も考えましょう。

ただし、注意が必要なのは、目標の仕事が本当にやりたいことなのか、ちゃんと考えることです。希望が叶っても「やっぱり違った」ということにならないよう、冷静に考えておくべきです。

やりたいことの実現には、転職エージェントに相談してみるのがおすすめです。マイナビなどの無料サービスでは、プロに辞めるべきか否かを含めて相談することができます。

8.パワハラやセクハラが横行している

パワハラやセクハラが横行している職場なら、すぐにでも辞めるべきです。自分が対象ではないとしても、職場の雰囲気は悪くなりますし、自分がいつ被害にあうかもわかりません。

ハラスメントは、職場の雰囲気が悪いだけに留まらず、法律にも抵触するものです。まともな会社なら防止措置や相談窓口があり、ハラスメントが横行する事態にはなりません。

法に触れる行為が横行している企業は、遵法意識に欠け、組織体制が整っていません。そんな会社は早めに辞めるべきです。

9.優秀な社員がやめていく

優秀な社員がどんどん退職している会社なら、辞めたほうが良いです。優秀な人が辞めていくということは、企業側に何らかの問題があります。

また、優れた人材が辞めていけば、人手不足や生産性が下がるなどの問題が出てきます。そんな会社は待遇は悪くなるばかりなので、早めに辞めて転職しましょう。

好きだった先輩や優秀な上司などが辞める場合は、思い切って退職理由を聞いてみましょう。自分では見えなかった会社の闇事情を聞けるかもしれません。

10.会社や仕事に将来性を感じない

仕事や会社に将来性を感じていないなら、辞めた方が良いサインです。将来性のない企業に在籍しているよりも、早めに違う会社に転職したほうが、時間を無駄にしません。

ただし、経営層と従業員の将来性の見方は違います。自分目線だけでなく、有価証券報告書で業績をチェックしたり、転職エージェントに将来性があるか、聞いてみると良いでしょう。

その上で転職をするなら、将来性のある企業を転職エージェントに調べてもらえば効率的です。候補の企業があれば、ビズリーチやマイナビエージェントより客観的な判断ができます。

仕事を辞めたほうが良いサインに気づいたらやること5選

1.休みを取る

仕事の辞めどきのサインがあったら、まずは休みを取ってみましょう。一旦業務を離れて、仕事を辞めるべきなのか考える時間を取ることが大切です。

また、状況によっては、一時的に会社を辞めたくなっているだけの場合もあります。忙しい状況では、冷静な判断ができないこともあるため、衝動的に辞めてしまって後悔しないようにするべきです。

落ち着いて考えた上で仕事を辞めると判断したなら、辞めるための行動を始めましょう。

2.信頼できる人に相談する

仕事の辞めどきのサインがあったなら、信頼できる人に相談することが大切です。上司や同僚、家族などに自分の状況や辞めたいと思う原因について話せば、改善策が得られたり、気持ちが軽くなります。

もし、相談できるような相手がいないなら、ビズリーチなどの転職エージェントに相談するのもおすすめです。転職エージェントは転職のプロなので、様々な状況の転職者を見てきています。

転職する前提ではなくても相談はできるので、会社をやめるか転職するかを相談すれば、プロ目線からの客観的なアドバイスが期待できます。

上司に相談する際の注意点

上司に相談をする場合、話すべき内容を具体的に整理しておきましょう。辞めるにしろ状況を改善するにしろ、曖昧だとどうしたいか伝わりませんし、何も状況は変わりません。

辞めることが前提ではないなら、まずは自分が問題と感じている内容を伝えるべきです。その上で、業務の割り振りや異動など、状況改善ができるかを聞いて、辞めるか判断します。

また、相談する際には、事前に相談したい旨があることを伝え、会議室などを抑えて時間をとってもらいましょう。

同僚に相談する際の注意点

同僚に仕事を辞める相談をする時には、信頼できる人に限定して相談するべきです。同僚から上司に話が伝わってしまったりすれば、無用なトラブルが起こることがあります。

また、同僚にその気がなくても、社内に噂が広がる可能性もあります。場合によっては不当な評価を受けたり、転職の妨害を受ける事もあるので、同僚への相談は慎重になりましょう。

家族・友人に相談するときの注意点

家族や友人に相談する際には、会社の現状や、自分が直面している問題の深刻度は伝わりづらいです。本当に追い詰められて辞めたいと相談しても、理解を得られない事もあります。

どれだけ真剣に問題を語っても、一般的な感覚で「それくらいよくある」「今は我慢すべきじゃないか」などと言われることもあります。

最終的に、大切なのは自分の気持ちです。家族や友人に反対されても、辞めるかどうかは当事者である自分自身で決めるべきです。

3.待遇の改善を会社に交渉する

仕事を辞めたほうが良いサインがあっても、辞めたくないなら待遇の改善を交渉してみましょう。業務内容の変更や、部署異動で解決できることであれば、まずは上司に相談してみるべきです。

交渉をする際には、自分の状況や、希望する内容などをまとめておきましょう。また、希望が通るかは、今までの実績も大切です。実績があれば、会社は手放したくない人材として、ある程度の要望は飲んでくれます。

4.事態が切迫している時はすぐに退職する

事態が切迫している場合はすぐに退職しましょう。強いストレスを感じている場合や、仕事の影響で体調が悪くなってしまうような状況が当てはまります。

仕事を続けることによって、病気になったりすれば、転職をしようと思っても復帰が難しくなる可能性があります。何か心身に異常を感じているなら、すぐに会社を辞めましょう。

5.仕事は辞めない状態で転職活動を始める

特別な事情がない限り、転職活動は在職中に行いましょう。離職中の求職者を企業は嫌いますし、収入がなく先の見えない状態での転職活動は、余計な焦りが生じ、転職に失敗するリスクの要因にもなります。

在職中に転職活動をする際にはマイナビエージェントなどの転職エージェントの利用が必須です。転職エージェントは面接日の調整や年収交渉を行ってくれるので、転職活動を効率的に行なえます。

良い会社に転職を成功させるコツ

転職サイトで自分にとって良い会社を探す

良い会社に転職したいなら、自分にとって良い会社を探すことから初めましょう。1日5分でも良いので大手転職サイトを見れば良いです。

なかでも業界最多の求人が掲載されているリクナビNEXTは、2025年1月17日現在で1,058,000件の採用募集を見ることができます。

たくさんの企業の条件や待遇、働き方をみれば、自分が辞めどきだと判断したサインを覆す会社を見つけられて、転職を成功させやすくなります。

口コミサイトなどで企業を調べまくる

良さそうな企業を見つけたら、口コミサイトもチェックしましょう。口コミサイトは書き込みにユーザー登録が必要なので、SNSより信憑性が高いです。

大手の口コミサイトのopenworkや転職会議を見れば、企業の雰囲気を掴むのに十分ですし、無料で活用できます。

口コミサイトを活用すれば、転職サイトなど求人情報に掲載されていないリアルな情報を見れるので、転職を成功させるに必須です。

ポジティブな転職理由を考える

仕事の辞めどきは、ネガティブなサインや前兆から見つけますが、転職にはポジティブな理由が必要です。

もし、現職に不満があって辞めるとしても、ネガティブな理由は「同じ理由で辞めるかも」と思われて良い印象は与えられません。

多少持っても良いので、転職する前向きな理由を考えて発言できるように整理しておきましょう。何を叶えたいのかを明確にしてから、転職活動に臨むのがおすすめです。

会社や仕事に求める優先順位を決める

転職を成功させるには、転職先に求める条件の優先順位を決めるべきです。希望条件を全て満たす企業は簡単には出会えないので、ある程度妥協する必要があるからです。

年収や労働時間、働きやすさ、成長できるかどうかなど、重視したいポイントを決めれば、自分と相性の良い企業を見つけやすくなります。

優先順位の高い条件を満たす仕事なら、長く働くこともできるため、転職失敗のリスクも減らせます。

プロに相談できる無料サービスを使う

転職するなら転職エージェントの利用は必須です。転職エージェントは求人の紹介だけでなく、面接対策や年収交渉などのサポートを行ってくれるので、転職活動に役立ちます。

また、求職者では気付かないプロならでのアドバイスが貰えるので、転職成功率が上がります。無料で使えるため、2～3個のサービスに登録して情報を吸い上げましょう。

本当に仕事のやめどきとして正しいかも相談できますし、今よりも好条件・高待遇の職場を紹介してもらえたらラッキーです。

退職する際の注意点

辞める理由は穏便に伝える

仕事を辞める理由を職場に伝える際、退職理由は穏便に伝えましょう。また、退職理由によっては、会社から引き止められる可能性があることも考慮すべきです。

例えば「人間関係に不満があるから」という理由の場合、会社から部署異動を勧められることもあります。辞める決意が固いなら「他のやりたいことに挑戦したい」など、ポジティブな理由を伝えるのがポイントです。

もし、会社に不満があって辞めるとしても、そのまま伝えるのはおすすめしません。仕事を辞めたとしても、退職後も予期しないところで関わりがあるかもしれないため、印象を悪くするのは避けましょう。

就業規則を確認する

仕事を辞める際には、就業規則を確認しておきましょう。ほとんどの場合、企業の就業規則には「退職する際は～日前までに申告すること」などの退職時のルールが記載されています。

就業規則を確認せずに退職を進めようとすると、退職したいタイミングで辞められないといった、トラブルになる可能性があるので注意が必要です。

退職日に関する事以外にも、引き継ぎや有給消化に関するルールも確認して、辞めるタイミングを考えましょう。

貯金をしておく

退職をする前に、ある程度の貯金があると安心です。すぐに転職をする場合でも転職タイミングによっては1～2ヶ月程度収入が無い状態になるので、生活費を確保しておきましょう。

また、転職先によっては引越しなども必要なため、引越し費用も貯金できると安心です。

退職プランを立てる

仕事を辞める際には、退職日の日程や伝える時期、転職活動をいつやるかなどのプランを立てておきましょう。退職のプランを立てておけば、スムーズに会社を退職する事ができます。

目標や退職日を決めて行動することで、ダラダラした退職・転職活動を避けられます。

退職の時期や転職活動のスケジュールは、転職エージェントに相談しながら決めるのがおすすめです。無料で専門家のアドバイスを受けられ、求人紹介・転職サポートはもちろん、退職交渉になどに関する助言も受けられます。

転職先が決まってから退職する

仕事を辞める際には、転職先が決まってから辞めるのをおすすめします。すぐに転職先が決まるとは限りませんし、収入が無いので生活が不安定になるからです。

収入がない状態で転職先が決まらなければ、焦りから希望しない条件の内定を受けてしまい、転職に失敗する一因になります。

働きながら転職活動をするなら、マイナビエージェントのような転職エージェントを活用しましょう。転職エージェントは、条件に合った企業の紹介や面接日程の調整など、転職活動を効率的に進めるサポートをしてくれます。

仕事を辞めてすぐ転職しないなら失業保険を受ける

仕事を辞めて、すぐに転職をしないなら、失業保険を受給するのをおすすめします。失業保険は、2年以内に雇用保険に12ヶ月加入していれば受け取れます。

自己都合での退職の場合、約2ヶ月感の給付制限期間があるので、すぐに失業保険を受け取れませんが、転職活動中に収入を確保できる手段なので、利用できるなら忘れずに申請しましょう。

また、特定受給資格者に認定されれば、給付制限期間はありません。会社都合の退職や、正当な理由のある自己都合退職であれば、特定受給資格者として認定されます。

退職のやり方と流れ

退職のやり方

初めての退職は、やり方がわからなくて当然です。基本的には退職理由と退職をいつしたいかを考えて上司に伝えるだけです。

会社によって、退職フローが異なるのでまずは上司に伝えることから初めましょう。また、どうしても退職を伝えにくい場合は、退職代行を使うのがおすすめです。

▼退職代行サービスの詳細はこちら

退職の流れ

• STEP1

  退職プランを立てる

  本当に会社を辞めるのか、転職活動は働きながらかなどを確認して退職のプランを考えます。転職活動に必要な期間や現職の繁閑期、有給消化などを考えて、退職までのスケジュールを立てましょう。

• STEP2

  退職意思の表示・退職願の提出

  会社を辞めることを決めたら、直属の上司に退職の意思を伝えます。退職意思は、必ずしも退職願という書面で伝える必要はなく、口頭でも大丈夫です。

• STEP3

  退職届の提出

  退職が承認され、上司と相談して退職日を決めたら、退職する2週間前までに退職届を提出します。書式は会社によって決まっていることがあるので、上司や管理部に確認しましょう。

  ▶退職願・退職届の書き方はこちら

• STEP4

  残務整理(有給消化)・引継ぎ

  円満に退職するためには、業務の引継ぎをしっかりと行いましょう。引継ぎを疎かにして退職をすると、上司や従業員に迷惑がかかり、円満退職とはいきません。

  業務のマニュアルを作成するなどして、引継ぎを楽にしてあげることがポイントです。また、有給が残っている場合は、上司と相談して残務処理・引継ぎに影響しないよう消化しましょう。

• STEP5

  退職当日・退職後

  退職日には会社に返すもの、貰うものを確認しましょう。経費精算や他手続き、デスクの片づけもあるので、退職日は早めに出勤するのがおすすめです。また、社内外への退職の挨拶もきちんと行いましょう。

  当日は片付けの物以外に、餞別品を貰う可能性もあるので、普段と別のカバンなどがあると便利です。また、転職先が未定の場合、保険や年金の切替・申請が必要になります。

  協会けんぽを継続するなら、20日以内に保険組合や居住地の保険事務所で、国民健保や年金の切替については役所で14日以内に手続きが必要です。雇用保険に関しては1年以内にハローワークで手続きします。

  ▶退職日の挨拶マナー・タイミングを確認

辞めるのが怖いなら退職代行サービスがおすすめ

退職代行を使うのは当たり前

🌟本日の退職代行実績🌟
正社員　　　　　　 　：78名
パート・アルバイト　 ：14名
契約社員　　　　　　 ：7名
派遣社員　　　　　　 ：3名
雇用形態不明　　　　 ：1名

計103名

-特記事項-
「退職するなら契約違反だから損害賠償請求する！」…

— 退職代行モームリ (@momuri0201) January 7, 2025

退職代行は、退職完了までの手続きを20,000円～50,000で代行してくれるサービスです。業界大手の退職代行モームリでは、退職代行の実績を毎日ツイートしていて、2025年1月7日は、100人以上の退職を手伝っています。

パワハラを受けていたりブラック企業にいて、どうしてもやめられない場合は退職代行サービスを利用するのも一つの手です。円満退職にはなりませんが、すぐに辞めたい時には考えてみましょう。

退職代行は安全に使える？

どんなブラック企業であっても、民法627条により2週間以内に100%退職できるとしているため、企業側は退職を拒否することができません。

どうしても辞めることが言えない場合は、使ってみても良いでしょう。一切企業側から干渉を受けずに、会社を辞めることができます。

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サービス名	おすすめ理由	費用
退職代行Jobs	・手続き30分で24時間対応 ・退職できなければ全額返金 ・後払いOK	27,000円
退職代行SARABA	・退職＋有給消化もサポート ・退職できなければ全額返金	24,000円
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仕事を辞めないほうがいい人の特徴

辞めたい理由が明確になっていない

仕事を辞める前に、何故辞めたいのかは明確にしておくべきです。辞めたい理由が曖昧だと、転職をしたとしても同じ理由で辞めることになるかもしれないからです。

理由を明確にすると、スッキリして仕事を辞める必要がなくなる可能性もあります。ちゃんと自分の気持に向き合うことで、前向きな気持に変わるケースは多くあります。

また、転職するにしても「前の会社を辞めた理由を教えて下さい。」と問われることは多いです。理由を明確にすれば転職もしやすいので整理しましょう。

退職した後のことが決まっていない

仕事を辞めてから何をしたいか、もしくは新しい職場が決まっていないのに退職するのは危険です。辞めどきであっても、即行動するのは危険です。

仕事をやめれば収入がなくなり、その後の生活に余裕が持てなくなります。辞めどきだとわかったら、こそっと転職活動するのが懸命です。

マイナビなどのプロに相談してもよいですし、企業から直接連絡がくるビズリーチなどに登録して、将来が決まってから行動を起こしましょう。

待遇などの改善を交渉していない

仕事を辞めるつもりがあるなら、思い切って待遇改善を求めましょう。駄目であっても辞めればいいので、言うだけお得です。

また、昨今は企業側は人材不足に困窮しているため、引き留めのために昇給や昇格を切り出してくる可能性があります。

キャリアが前進すれば、転職市場における市場価値が上がります。転職を有利に進めるために言うだけ言ってみましょう。昇進しなくても、昇進後にも転職はできます。

よくある質問

まとめ

この記事では、仕事の辞めどきがわかるサインや、辞めるべき時にするべき事について解説しました。仕事の辞めどきのサインに当てはまる項目があれば、会社を辞めて転職を考えてみましょう。

仕事を辞める際には、基本的に転職先を決めてから辞めるのがおすすめです。自分が仕事を辞めたい理由や原因をよく考えて、自分に合った転職先を選んでください。

希望の転職先を探すなら、転職エージェントを利用すべきです。特にマイナビエージェントは、サポートの質が断トツで高いため、おすすめです。