45歳の平均年収はいくら？年収の中央値や男性・女性の平均年収を解説

「45歳の平均年収はいくら？」

「年収の手取り額が知りたい」

45歳は、厚労省によると係長クラスの平均年齢で、人生も折り返しの年です。しかし、役職があっても、現在の年収が平均や中央値より高いのか気になりますよね。

そこでこの記事では、45歳の平均年収や中央値を紹介しています。男性・女性・企業規模・業界別の45歳平均年収も掲載しているので、自身の将来を考える参考にしてください。もし年収が低いと感じるなら、転職を検討しましょう。

収入アップのために転職するなら、複数の転職サービスの併用がおすすめです。ハイクラスの非公開求人を扱っているビズリーチや、ヘッドハンターからスカウトが届くリクルートダイレクトスカウトに登録しておきましょう。

45歳の平均年収は約559万円

※特に記載がなければデータは全て厚生労働省｜令和4年賃金構造基本統計調査を基に当サイトで推計

45歳の平均年収は559万円です。厚労省のデータを基に推計した平均年収で、ボーナスを含んでいます。現状で平均年収に届かないとしても、企業の規模や業界によって平均年収は変わります。

45歳の平均手取り年収は426万円

45歳の平均手取り年収は426万円です(参考：税金・保険料シミュレーション)。

税金や保険料で133万円ほど引かれる計算ですが、扶養家族の有無で控除額が変わるので、もう少し手取りが増える場合もあります。年収に0.7～0.8をかけたものがざっくりの手取り額です。

45歳の年収中央値は518万円

年収(賞与除く)	400万円
賞与額	108万円
計	518万円

45歳の年収中央値は、518万円です。なお、ボーナスは中央値のデータがないため、45～49歳の平均値を基に算出していまずが、大きなズレはありません。

518万円は、平均年収の543万円よりも低く、25万円ほどの差です。高所得者によって平均値が引き上げられています。

【平均値と中央値の違い】 平均値：対象者の年収計を対象者数で割ったもの 中央値：年収を順に並べた際に、ちょうど順番が真ん中になる値

45歳の平均月収は37.6万円｜手取り26.5万円

45歳の平均月収は37.6万円で、手取り額は26.5万円になります。二人暮らしまでなら余裕のある生活が可能なうえ、子供を持っても一人なら節約を意識すれば貯金も可能です。

しかし、子供の学費や不測の病気・事故のことを考えると、十分な貯金額とは言えない可能性があります。共働きをして貯金額を増やすことも考慮しましょう。

収入アップを狙うならハイクラスの求人に強いサービスを使うべき

40代から収入アップを狙うなら、複数の転職サービスを併用したほうがいいです。「ビズリーチ」のようにミドル世代の支援実績が豊富な転職エージェントを活用すれば、転職の成功率は大幅に上がります。

目安として年収750万円以上の方は、高待遇のスカウトが届く「リクルートダイレクトスカウト」にも登録しておきましょう。

【条件別】45歳の平均年収一覧

条件別目次
▼男女別	▼学歴別	▼雇用形態別
▼東京と全国	▼企業規模別	▼業界別

【男女別】45歳の平均年収

	45歳の平均年収
男性	632万円
女性	430万円

45歳男性の平均年収は632万円

45歳男性の平均年収は632万円です。労働者全体の平均である458万円(出典：国税庁)よりも150万円近く高いです。子供を持っても節約すれば一人の稼ぎで生活可能な収入で、所得としては高いと言えます。

45歳女性の平均年収は430万円

45歳女性の平均年収は430万円で、男性より約200万円少ないです。女性の場合、結婚や子育てのために、非正規だったり勤続年数が短い方が多く、年収が低く出ています。

【学歴別】45歳の平均年収

	45歳の平均年収
院卒	908万円
大卒	695万円
専門卒	512万円
高専/短大卒	497万円
高卒	487万円
中卒	449万円

45歳の平均年収を学歴別で見ると、院卒の年収が908万円で最も高く、中卒が449万円と最も低いです。

院卒と中卒の差は約460万円、大卒と中卒の差は約250万円ですが、専門卒と中卒の差は約60万円と小さく、大卒以上と専門卒以下の間に大きな隔たりがあります。

企業によっては、大卒以上とそれ以外で給与や出世に差があり、勤続年数が伸びるほど大卒以上とそれ以外の給与に差が表れます。

【雇用形態別】45歳の平均年収

	45歳の平均年収
正規	593万円
非正規	287万円

雇用形態別の45歳の平均年収は、正規雇用が593万円、非正規雇用が287万円と、年収では約300万円の差です。月収では25万円の差があります。

非正規雇用は、正規雇用と比べると勤続年数による給与の増加や、ボーナスが出ることが少ないです。非正規雇用の方が収入アップを狙うなら、正社員を目指しましょう。

【東京と全国の差】45歳の平均年収

	45歳の平均年収
東京	681万円
大阪	587万円
愛知	604万円
全国	559万円

45歳の地域ごとの平均年収は、東京が最高の681万円で、全国よりも100万円以上高い金額です。大企業や外資系企業のような、給与水準の高い企業は東京に集中するため、東京の平均年収が高くなります。

また、人口の集中している地域のほうが、平均年収が高い傾向にあります。年収を上げたい方は、転職や引っ越しの際に東京や大阪など、三大都市への転職を考えても良いでしょう。

【企業規模別】45歳の平均年収

	45歳の平均年収
大企業	667万円
中企業	544万円
小企業	467万円

※大企業は従業員1,000人以上、中企業は従業員100～999人、小企業は従業員10～99人

企業規模別の平均年収では、大企業が667万円で中企業が544万円、小企業が467万円です。企業規模によって年収には大きな差が生まれます。

自身の所属企業がどの階層か確認して、平均以下だった場合は転職も視野に入れましょう。業績のいい企業に転職できれば、ボーナスも多くなりやすいです。

転職エージェントを使えば、働きながら転職活動ができるのでおすすめです。特にビズリーチやリクルートダイレクトスカウトはハイクラス求人が豊富で、大企業の平均以上の年収を狙うこともできます。

【業界別】45歳の平均年収

	45歳の平均年収
電気・ガス・水道	769万円
金融・保険	744万円
情報通信業	723万円
学術研究・専門サービス	733万円
教育・学習支援	659万円
不動産	635万円
建設業	594万円
製造業	570万円
卸売・小売	512万円
運輸・郵便	497万円
医療・福祉	490万円
サービス・娯楽	445万円
宿泊・飲食	413万円

45歳の平均年収では、業界毎の差が大きく、一番高い「電気・ガス・水道」の769万円と、一番低い「宿泊・飲食」413万円では350万円以上の差があります。

業界が違えば同じ職種でも給与が変わります。年収アップのきっかけになる可能性もあるので、現状の収入に不満がある人は参考にしてください。

▶年収が高い業界ランキングはこちら

45歳に近い年代の平均年収(全体・男性・女性)

45歳に近い年代(40～50歳)の平均年収をまとめました。それぞれの年齢をタップ(クリック)すると、対応する解説記事に移動できます。

	平均年収 (全体)	平均年収 (男性)	平均年収 (女性)
40歳	527万円	588万円	411万円
41歳	543万円	598万円	434万円
42歳	541万円	601万円	424万円
43歳	544万円	606万円	422万円
44歳	543万円	607万円	426万円
45歳	559万円	632万円	430万円
46歳	562万円	643万円	426万円
47歳	564万円	636万円	432万円
48歳	571万円	641万円	446万円
49歳	575万円	645万円	441万円
50歳	588万円	672万円	432万円

45歳の平均年収から見る生活費

項目	出費	収入
手取り	‐	35万円
家賃	11.5万	‐
水道光熱費	1万	‐
食費	7万	‐
携帯代含む通信費	1.5万	‐
交通費	0.5万	‐
趣味含む娯楽費	3万	‐
雑費	1万	‐
貯金	8.5万	‐
投資	1万	‐

※二人暮らしを想定

家賃相場は11.5万円

45歳の家賃相場は、手取り額の30%がおおよその家賃目安になるため、約11.5万円です。11.5万円を家賃に割けるなら、東京都内でも2LDK以上の広さの物件が見つかるでしょう。

食費は手取りの20%が目安

手取りが35万円の場合、食費は手取りの20%である約7万円が目安です。あくまで目安なので、家族構成によって調整してください。

子供がいる場合、食費が7万円では少ない可能性があります。意識して節約をするか、貯金額を食費に割くなどの対応が必要です。

生活費は手取りの50～60%が目安

	金額の目安
家賃	30%
水道光熱費	5％
食費	20%
通信費	5％

家賃・水道光熱費などの生活費は、手取りの50～60%が目安です。手取り35万円なら17.5万円～21万円が生活費の目安になります。

貯金は手取りの20%が目安

手取り35万円の方の貯金額は、手取り額の20%である7万円が目安です。一人、二人暮らしなら余裕をもって貯金できる額です。事故や病気などの大きな出費に備えてなるべく貯金するのをおすすめします。

また、45歳の方では、子供の進学のためにまとまったお金が必要な場合もあります。学費を払うためにも、余裕のあるうちから貯金をしておきましょう。

▶年収アップならビズリーチがおすすめ

45歳の年収アップにおすすめの方法

1. 昇進昇格で昇給する
2. 副業を行う
3. 起業・フリーランスとして働く
4. 投資をする
5. 転職する

1.昇進昇格で給与を上げる

年収アップを目指す際に一番現実的なのは、昇進・昇格を狙うことです。現職で平均年収以上を狙えるなら、仕事で成果を出して昇進・昇格を目指しましょう。

昇進・昇格の基準について確認してください。45歳ですと、企業によっては若手が優先して役職に就く可能性も十分あります。昇進・昇格の見込みがない場合は、転職をおすすめします。

2.副業・共働きを行う

副業や共働きも手取りを増やせる手段です。クラウドワークスのような、個人で仕事を受けられるサービスもあるので、現職の休みや家事の合間にお金を稼げます。

また、ネット社会の現在はECサイトに個人で出品も容易にでき、ブログなどで稼いでる方もいます。副業・共働きの選択肢が多いので、自身の時間・体力的余裕と相談をしながら無理のない働き方ができます。

なお、自身の価値を上げたい場合は、現在の仕事につながる仕事や、フリーランス、起業・転職に繋がるものを選ぶ必要があります。

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3.起業・フリーランスとして働く

起業やフリーランスも、手取りを増やすために考えられます。成功すれば大幅な収入アップも望めますが、その分リスクも大きいです。特に起業の場合、時間・体力的な制約もあり、現職を続けながらというのは非常に困難です。

また、起業・フリーランスともに安定した収入ではなくなります。家族とはよく相談したうえで、現職や副業で資金集めやスキルを上げをし、見通しがついてから独立する選択肢を検討すると良いです。

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4.投資をする

投資を行うことで収入を増やす手段もあります。人生の分かれ目と言われる45歳だからこそ、投資を始めるのも選択肢に入ります。投資初心者の方は、長期投資で安定した利益を得るのがいいです。

投資に関してよくわからないという方も、ロボアドバイザーという、専門家の知識や運営会社の実績から判断してサポートしてくれるサービスがあるので始めやすいです。

5.転職する

転職は、最も手早く収入を増やす方法です。同じ仕事でも、会社の規模や業界が変われば給与体系が変わります。給与アップの転職には、現職の経験やスキルを活かす方が、転職成功の可能性が高いです。

45歳の転職には、ポテンシャルではなくスキルを求められます。日本人材紹介事業協会がまとめている転職紹介実績調査でも、中高年の求人数は年々上昇傾向にあるので、自身の強みをしっかりまとめて、転職に臨みましょう。

おすすめの転職エージェントはビズリーチです。ハイクラスな求人が多いうえ、ヘッドハンターや企業からスカウトが届くので、自身の市場価値が分かります。

▶45歳の転職事情についてはこちら

45歳で転職をするには？

キャリアの棚卸しをする

転職をする際は、まずキャリアの棚卸しを行い、自身の強みや経験を明確にすべきです。45歳以上の応募者に、企業はキャリアや経験を求めているので、応募先企業のニーズに合った強みをアピールできるように整理しましょう。

ビズリーチのような質の高い転職サービスを使えば、エージェントがキャリアの棚卸しをサポートしてくれます。自身が気付かない強みが見つかることもあり、多数のサポートを無料で受けられるので、転職サービスの利用は必須です。

おすすめの転職サービスはビズリーチです。また、よりハイクラスの求人を希望する人はリクルートダイレクトスカウトも併用すると良いでしょう。

業種・業界にこだわりすぎない

45歳以上で転職をしようとすると、どうしても過去経験した業界への転職のみを考えてしまいがちです。一方で企業側は、異業種での管理経験や、自社にない経験やスキルをもつ人材を求めることが多いです。

狭い範囲で転職活動を行うと、自分を必要としている企業との出会いを逃してしまいます。できるだけ広い範囲で、転職先を探しましょう。管理職やマネジメントの経験があれば、様々な業界でアピールができます。

転職エージェントを使えば、自分とマッチする思わぬ業界を紹介してくれることもあります。

45歳におすすめの転職サービス

転職サービス	特徴
ビズリーチ	【高収入を目指すのにおすすめ】 ・年収レンジも高く求人品質が高い ・年収500万以上の方向け ▶公式サイトで詳細を見る
ﾘｸﾙｰﾄ ﾀﾞｲﾚｸﾄｽｶｳﾄ	【ハイクラス向け転職サービス】 ・年収750万以上の方向け ・ﾍｯﾄﾞﾊﾝﾀｰが3,000名以上在籍 ▶公式サイトで詳細を見る
レバテック キャリア	【エンジニア/デザイナーに強い】 ・IT/Web業界特化のエージェント ・エンジニアなど経験者におすすめ ▶公式サイトで詳細を見る
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45歳の転職で知っておくべきこと

自身の市場価値を把握する

45歳での転職では、まず自身の市場価値の把握が大切です。自身がどの企業に求められているかを知ることで、転職を効率的に行えるうえ、年収交渉等でも有利に話ができます。

市場価値については、ビズリーチやリクルートダイレクトスカウトで受け取るスカウトや、dodaの年収診断ツールが便利です。自分が転職市場でどれほど評価されるのかを把握して、効率的に転職活動を進めましょう。

年収アップなら経験のある仕事に転職する

出典：転職で年収アップするのはこんな人｜doda

年収アップを目的として転職をするなら、今までの経験やノウハウを活かすべきです。dodaの調べによると、転職で年収アップに成功した人で、最も多かったのは異業界・同職種の転職者です。

平均年収は業界毎に違うため、同じ職種でも別の業界にいけば年収は変わります。例えば、営業なら保険業界などで働けば年収が上がる可能性が高いです。管理職の経験がある人は、成長産業で働くと年収を上げやすいです。

年収アップのために業界を変えるのは、おすすめの方法です。どの業界でも広く使えるスキルがあるなら、他業界への転職成功率が上がります。まずはビズリーチやリクルートダイレクトスカウトで市場価値を調べてみましょう。

45歳の年収事情で気になるQ&A

45歳の平均年収は559万円で、手取りでは426万円です。男女差や企業規模、学歴によって平均年収は変わります。また、中央値は518万円であり、平均よりも40万円ほど低いです。

平均年収や中央値と比べて、自身の年収が少ないと感じた人は転職を考えてみましょう。45歳はスキルや経験を重視されるため、自身がどの企業に求められているか考えることが重要です。

転職エージェントを使えば、自身に合った業界を紹介してもらえます。ビズリーチでは、ヘッドハンターや企業が経歴を見てスカウトをくれるので、非常に効率が良いです。

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