給料安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事TOP15！見分け方や選ぶコツも解説

「給料が安くても精神的に楽な仕事はある？」

「楽な仕事はないって本当？」

就職・転職を考えるときに「給料が安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事に就きたい」と考える人は一定数います。高収入でも、精神的にきつくて病んでしまうのは避けたいです。

しかし、精神的に楽な仕事はスキルアップに繋がらなかったり、昇給が期待できないなどのデメリットがあります。今後の転職に悪影響が出てしまうことも……

そこで当記事では、給料が安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事TOP15を紹介します。メリットやデメリット、見分け方も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

転職を考えているなら、LINEで気軽に相談できる「アルテマキャリア」に登録しましょう。チャットだけでプロのアドバイザーと転職活動を進められます。面談・電話番号登録は不要で、在職中の転職活動にも向いています。

給料安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事TOP15

	平均年収	精神的に 楽なポイント	リモートワーク
▼事務職	328～511万円	・ノルマや接客が少ない ・ルーティンワークが中心 ・座って仕事ができる	可
▼受付	295～337万円	・決まった業務が多い ・待機時間が長い ・座り仕事で体力を使わない	不可
▼図書館司書	324～595万円	・厳しいノルマや目標がない ・図書館の利用者が少ない ・静かな環境で仕事できる	不可
▼清掃員	259～320万円	・ルーティンワークが中心 ・マイペースに作業できる ・人との関わりが少ない	不可
▼施設警備員	351～448万円	・人間関係のストレスが少ない ・マニュアルが整備されている ・収入が安定している	不可
▼工場スタッフ	291～396万円	・単純作業がメイン ・対人ストレスが少ない	不可
▼ルート営業	359～570万円 (OA機器営業)	・営業先とすでに関係性がある ・ノルマが厳しくない	不可
▼トラック運転手	322～409万円	・人間関係の負担が少ない ・やることが決まっている	不可
▼ビルメンテナンス	372～480万円	・待機時間が長い ・慣れればルーティンワーク	不可
▼社内SE	373～747万円	・IT職種の中では残業が少ない ・人間関係が社内で完結	可(職場による)
▼クラウドワーカー	受注する業務による	・好きなタイミングで働ける ・自宅で集中して作業できる	可
▼オンライン講師	318～426万円 (英会話)	・時間や場所を気にせず働ける ・得意なことが活かせる	可
▼インストラクター	318～426万円 (スポーツ)	・得意なことが活かせる ・仕事内容が楽しい	可(講座による)
▼販売員	312～389万円 (衣料品)	・複雑な仕事が少ない ・マニュアルが整備されている	不可
▼コールセンター	282～352万円	・マニュアルが整備されている ・イレギュラーは管理職が対応	可(職場による)

参考：職業情報提供サイト jobtag｜厚生労働省
※平均年収は20～39歳の金額・該当がない職種は市場相場から推定

1.事務職

	詳細
平均年収	328～511万円
精神的に 楽なポイント	・ノルマや接客が少ない ・ルーティンワークが中心 ・座って仕事ができる
リモートワーク	可
通勤	オフィス/在宅
残業	繁忙期や急用があるときを除いて残業はほとんどない

給料が安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事を探す場合、事務職がおすすめです。座ってできるルーティンワークが多く、精神的・体力的に楽です。

ただし、営業事務などで、電話対応やノルマがきつい場合があります。繁忙期に忙しかったり、他部署の影響を受けることもあり、時間やタスクに追われるのが苦手な人には向きません。

求人を探すときは電話対応や来客対応・接客が少ないかチェックしましょう。書類作成やデータ入力が中心の事務職は、対人のストレスが溜まりにくいです。

2.受付

	詳細
平均年収	295～337万円
精神的に 楽なポイント	・決まった業務が多い ・待機時間が長い ・座り仕事で体力を使わない
リモートワーク	不可
通勤	オフィス通勤
残業	少ない

受付は、接客や電話が苦手でなければおすすめです。企業や施設などでの案内や取り次ぎが主な仕事で、イレギュラーな対応は少ないため精神的に楽です。

対人業務が多く、企業の顔として顧客と接する役割です。ビジネスマナーやコミュニケーション能力は求められます。

受付の求人は女性の募集が多いですが、医療事務などでは男性も募集があります。デスクワークが中心で、残業が少なく体力的にも楽な仕事と言えます。

3.図書館司書

	詳細
平均年収	324～595万円
精神的に 楽なポイント	・厳しいノルマや目標がない ・図書館の利用者が少ない ・静かな環境で仕事できる
リモートワーク	不可
通勤	図書館に通勤
残業	少ない

図書館司書は、図書館で本の貸し出しや利用者へのサービスなどを対応する仕事です。ノルマや期日などのプレッシャーに追われずに、落ち着いた空間で働けます。

ただし、正規職員として働くためには司書の国家資格が必要です。図書館の属する地方公共団体の採用試験にも通過しないといけません。

パートやアルバイトなどの非正規雇用であれば、司書の資格がなくても働けます。図書館職員の求人は、日本図書館協会がまとめているので参考にしてください。

4.清掃員

	詳細
平均年収	259～320万円
精神的に 楽なポイント	・ルーティンワークが中心 ・マイペースに作業できる ・人との関わりが少ない
リモートワーク	不可
通勤	オフィスや現場に通勤
残業	少ない

清掃員は、オフィスビルや店舗などの施設を掃除する仕事です。業務で人と関わることが少ないため、人間関係のストレスがほとんどありません。

清掃用具を運んだり、広範囲を掃除するので体力が必要です。また、夏場の暑さや冬の寒さがきついと感じる可能性はあります。

ノルマや納期に追われず、マイペースに働けます。担当エリアの清掃が終われば、残業なくプライベートの時間を有意義に過ごせます。

5.施設警備員

	詳細
平均年収	351～448万円
精神的に 楽なポイント	・人間関係のストレスが少ない ・マニュアルが整備されている ・収入が安定している
リモートワーク	不可
通勤	オフィスや現場に通勤
残業	シフトによる

施設警備員は、商業施設やビルなどで防犯対策や安全の確認をする仕事です。建物の巡回や人の出入りの見守りがメインで、何事も起きなければ精神的に楽です。

立ち仕事が多いので、体力に自信がある人向けです。なかには、屋外での警備や、泊まり込みで勤務時間が長い求人もあります。

業務内容はルーティンワークがほとんどで、マニュアルもあります。仕事内容の割に年収が高い仕事と言われていて、資格を取ると手当が出るケースも多いです。

6.工場スタッフ

	詳細
平均年収	291～396万円
精神的に 楽なポイント	・単純作業がメイン ・対人ストレスが少ない
リモートワーク	不可
通勤	工場に通勤
残業	状況に応じて発生

工場スタッフは、資材の搬入や積み卸し、機械・構内清掃などの業務をおこないます。業務内容は職場によって差がありますが、基本的にルーティンワークです。

やることが決まっている仕事が多く、未経験でも採用されやすいです。力仕事や汚れる仕事が多いので、男性に向いています。

営業職や接客業のように人と関わる仕事は少ないです。1人で黙々と作業できるので、コミュニケーションが苦手な人でも働きやすいです。

7.ルート営業

	詳細
平均年収	359～570万円(OA機器営業)
精神的に 楽なポイント	・営業先とすでに関係性がある ・ノルマが厳しくない
リモートワーク	不可
通勤	オフィス通勤
残業	少ない

ルート営業とは、取引実績のある企業を訪問して、契約の更新や新たなサービスの提案をする仕事です。新規営業と比べると、ノルマも厳しくないので精神的に楽です。

顧客の悩みをヒアリングしたり、アフターフォローや事務処理もあり、仕事を覚えるまでは大変な場合があります。

慣れればルーティンワークが多いので、未経験可の募集も多いです。営業は好きでも、ノルマが精神的にきつくてキャリアチェンジしたい人にもおすすめです。

8.トラック運転手(ルート配送)

	詳細
平均年収	322～409万円
精神的に 楽なポイント	・人間関係の負担が少ない ・やることが決まっている
リモートワーク	不可
通勤	オフィス通勤
残業	少ない

ルート配送のトラック運転手は、担当エリアの決まった場所で、荷物の集荷・配達をする仕事です。長距離ドライバーほど稼げませんが、精神的には楽です。

運転が得意で、早起きができる人におすすめの仕事です。残業は少ないですが、朝は7時頃に出勤しないといけない職場が多いです。

荷物の受け渡し以外で、人と関わることはほとんどありません。仕事とプライベートを割り切れる人にとっては、対人ストレスが少ないです。

9.ビルメンテナンス

	詳細
平均年収	372～480万円
精神的に 楽なポイント	・待機時間が長い ・慣れればルーティンワーク
リモートワーク	不可
通勤	オフィス通勤
残業	イレギュラーな対応がなければ少ない

ビルメンテナンスは、商業ビルなどの設備の点検や保守・管理をする仕事です。ルーティンワークがほとんどで、残業が発生しにくいメリットがあります。

設備などにトラブルが起きると、イレギュラーな残業が発生することはあります。また、汚れる仕事が多く、覚えることも多いです。

建設・不動産業界の中では、比較的体力がなくても勤まる仕事です。ノルマや納期に追われることはほとんどなく、毎日の仕事をコツコツとこなして働きたい人におすすめです。

10.社内SE

	詳細
平均年収	373～747万円
精神的に 楽なポイント	・IT職種の中では残業が少ない ・人間関係が社内で完結
リモートワーク	可(職場による)
通勤	オフィス/在宅
残業	イレギュラーな対応がなければ少ない

社内SEは、自社に常駐するシステムエンジニアです。日常的なシステムのメンテナンス、ネットワーク管理、セキュリティ対策などがメインの仕事です。

IT関係に詳しくて、精神的に楽な仕事を探している人におすすめです。ただし、社内SEが少ない会社だと、幅広い業務の知識を求められて大変な場合があります。

日々の仕事内容はあまり変わらず、人間関係は社内で完結することが多いです。客先常駐のエンジニアと比べると精神的に楽です。

11.クラウドワーカー

	詳細
平均年収	受注する業務による
精神的に 楽なポイント	・好きなタイミングで働ける ・自宅で集中して作業できる
リモートワーク	可
通勤	在宅
残業	納期を守ればほとんどない

クラウドワーカーとは、インターネット上で仕事の発注や受注ができる「クラウドソーシング」のサービスを介して仕事をする人のことです。働き方としてはフリーランスの一種です。

クラウドワークスなどで企業や個人が募集しているさまざまな仕事を受注して、期日までに納品します。納期のプレッシャーはありますが、自宅でマイペースに作業できます。

プログラミングやWebデザインなどの専門的な仕事だけでなく、アンケート回答やテープ起こしのような簡単な仕事もあります。スキルを身に付けていけば収入も増やせます。

12.オンライン講師

	詳細
平均年収	318～426万円(英会話講師)
精神的に 楽なポイント	・時間や場所を気にせず働ける ・得意なことが活かせる
リモートワーク	可
通勤	在宅
残業	少ない

オンライン講師は、PCやスマホ・タブレットなどで試験勉強や語学を教える仕事です。講座の種類は、受験や資格試験の対策、語学の他にもさまざまな需要があります。

いきなりフリーランスで始めるのは、知名度や集客力がないとハードルが高いです。既存のオンラインスクールや、講師と生徒を繋ぐマッチングサービスを利用するのがおすすめです。

時間や場所を問わず取り組めて、直接対面しないので精神的に楽です。プログラミングやイラストなど、得意なことがあればチャレンジする価値があります。

13.インストラクター

	詳細
平均年収	318～426万円 (スポーツインストラクター)
精神的に 楽なポイント	・得意なことが活かせる ・仕事内容が楽しい
リモートワーク	可(講座による)
通勤	オフィス/在宅
残業	少ない

インストラクターは、スポーツジムやフィットネスクラブで技術指導をする仕事です。自信を持っている得意なことを教えられるので、精神的に楽です。

生徒と直接関わるので、マナーやコミュニケーション能力が求められます。生徒ごとに指導内容を変えるなど、柔軟な対応も必要です。

オンラインより対面したほうが伝わる講座におすすめです。スポーツの他、料理や音楽のインストラクターもニーズがあります。

14.販売員

	詳細
平均年収	312～389万円(衣料品)
精神的に 楽なポイント	・複雑な仕事が少ない ・マニュアルが整備されている
リモートワーク	不可
通勤	オフィスや店舗に通勤
残業	繁忙期を除いてほとんどない

販売員は、店舗で洋服などの商品を販売する仕事です。接客の他に、品出しやレジ打ちなどの業務があります。しっかりしたマニュアルがある職場が多いです。

接客が苦手でなければ、決まった仕事をこなせば良いので精神的に楽です。店舗が繁忙期で忙しかったり、クレームなどのトラブルが起きると大変なこともあります。

曜日や時間帯によっては落ち着いていて、残業も少ないです。まずは非正規で働き始めて、正社員登用を目指すのも手です。

15.コールセンター

	詳細
平均年収	282～352万円
精神的に 楽なポイント	・マニュアルが整備されている ・イレギュラーは管理職が対応
リモートワーク	可(職場による)
通勤	オフィス/在宅
残業	少ない

コールセンターは、顧客からの問い合わせや商品の申し込みなどの電話に対応する仕事です。マニュアルが整っていて、イレギュラーは管理職にヘルプを頼める点が精神的に楽です。

扱う業務によっては、売上のノルマがあったり、クレームを受ける可能性があります。電話だけと言っても、コミュニケーションが苦手な人には向きません。

オフィスが綺麗で、服装や髪形が自由な職場が多いです。受付時間が決まっているので、定時に帰れるのもメリットです。

とにかく精神的に楽な仕事の5つの見分け方

• 特別なスキルが求められない
• ルーティンワークが多い
• 責任が少ない
• 人との関わりが少ない
• リモートでも働ける

1.特別なスキルが求められない

特別なスキルが求められない仕事は、精神的な負担が少ないです。資格や技術が必要な仕事だと、業務を習得するまでストレスが大きいです。

「未経験での募集可」「研修あり」などの記載がある求人を選びましょう。決まった作業が多く、マニュアルが整備されており、業務をすぐに覚えられます。

未経験可の仕事を探すなら、アルテマキャリアに相談してみてください。実績によると、転職に成功した人の88%が業界未経験です。

2.ルーティンワークが多い

精神的に楽な仕事は、ルーティンワークが中心です。毎日のやることが決まっていて、急な仕事に振り回されずマイペースに働けます。

クレーム対応などのイレギュラーが多い仕事は、精神的にきついです。また、残業が発生しやすい原因にもなります。

精神的な気楽さを重視するときは、業務内容が具体的に決まっている仕事を選びましょう。やることが決まっていれば、慣れるほど残業も少なくできます。

3.責任が少ない

個人の責任が少ない仕事は、精神的に楽な可能性が高いです。プレッシャーを感じずに、伸び伸びと業務に集中できます。

精神的なきつさが心配なら、お金や命を直接扱うような仕事は避けましょう。車の運転が必要な仕事もやめたほうが良いです。

内勤でチーム制の仕事を選べば、ひどいミスでもしない限り、1人だけが責任を追求されるようなケースを避けられます。

4.人との関わりが少ない

人との関わりが少ない仕事は、対人ストレスを大幅に減らせます。周囲に乱されずに働きたい人は、1人でもできる仕事を選びましょう。

チームでの仕事と比べると、個人の責任は重いです。しかし、データ入力や清掃員、工場スタッフなどは、1人で黙々と仕事ができます。

トラック運転手やビルメンテナンス、警備員などの仕事も最低限のコミュニケーションができればマイペースに働けます。

5.リモートでも働ける

リモートでも働ける仕事は、精神的に楽な傾向があります。人と対面する必要がなく、1人で集中して作業する仕事が多いです。

完全リモートで働けるのかは、面接などでしっかり確認しましょう。近年は、状況に応じてオフィスへの出社を求められるケースが増えています。

会社で働くのが精神的につらい場合は、リモートで働ける仕事を探してみてください。特別なスキルがなくても、データ入力やライターなど、未経験可の募集もあります。

給料が安くて精神的に楽な仕事に就くメリット

人間関係の悩みが少ない

給料が安くても精神的に楽な仕事を選ぶ人の多くは、仕事とプライベートをきっちり分けています。必要以上のコミュニケーションがない分、人間関係の悩みが少ないです。

人間関係の悩みが減らせるのは大きなメリットです。人間関係の悪さは、エン・ジャパンが統計した「本当の退職理由」で1位にもなっています。(参考:エン・ジャパン「本当の退職理由」調査2024)

コミュニケーションが苦手なら、黙々と作業できる仕事を選びましょう。職場の人間関係の他、接客などの対人ストレスにも悩まずに済みます。

ワークライフバランスが保てる

給料が安くても精神的に楽な仕事は、家族との時間や趣味の時間を確保して、ワークライフバランスを保てます。

仕事中に、手が回らないほど忙しくなることは滅多にありません。残業もほとんどなく、毎日定時で帰れます。やりたいことを見つめ直したり、転職の準備もできます。

やりたい仕事がまだ見つかっていない人や、忙しい仕事で精神的に病んでしまった人は、給料が安くても精神的に楽な仕事に就くと良いです。

ノルマや目標達成のストレスが少ない

給料が安くても精神的に楽な仕事は、高いノルマや目標を求められません。真面目に仕事をしていれば叱られることもないです。

反対に、給料が高くても営業のようにノルマがある仕事は、成果を出さないといけないので精神的にきついです。

ストレスが原因で病気にでもなったら本末転倒です。もし今の仕事でストレスが限界に達しているなら、給料が安くても精神的に楽な仕事への転職を検討しましょう。

給料が安くて精神的に楽な仕事に就くデメリット【注意点】

仕事を通したスキルアップが難しい

給料が安くて精神的に楽な仕事をする最大のデメリットは、スキルアップが難しいことです。ルーティンワークが中心なので、新しい知識や技術を習得できません。

また、仕事が単調すぎて時間が断つのを長く感じたり、飽きて辞めたくなるケースがあります。転職したくなっても、他の仕事で通用するスキルがなくて困ることもあります。

精神的に楽な仕事をするなら、キャリアに繋がらないリスクも考えておきましょう。定時で帰れる場合は、同年代と差が広がらないように、パソコンや資格の勉強をしておくと良いです。

収入が増えない可能性がある

精神的に楽な仕事は、続けても収入を増やすのが難しいです。役職が上がれば昇給するケースはありますが、業務内容や責任が増えて精神的にきつくなります。

給料が増えずに困るリスクは考えておきましょう。今は給料が安くて精神的に楽な仕事が良くても、年齢が上がったり家庭を持って、収入を増やしたくなる可能性があります。

収入を増やしたいなら、転職が手っ取り早いです。求人数が豊富なアルテマキャリアに登録すると、自分に合う仕事が見つかりやすいです。客観的な市場価値も確かめられます。

将来性がなく失業のリスクが高い

給料が安くて精神的に楽な仕事は、特別な知識などが不要で単純な作業が多いです。今後、技術の進化で仕事がなくなる可能性も考えておく必要があります。

精神的に楽な仕事に就くなら、将来も続けられるのかはしっかり見極めましょう。実際に、倉庫の仕分け作業や施設の清掃、警備などがAIによって人員削減を進めています。

将来性まで考えて精神的に楽な仕事を探すなら、アルテマキャリアに登録してみてください。LINEで気軽にキャリアの相談ができて、ピッタリの仕事も紹介してもらえます。

給料安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事を選ぶ5つのコツ

• 何が精神的にきついのか整理する
• 自己分析して強みや弱みを棚卸しする
• 企業について研究する
• 正社員にこだわらずに適職を探す
• 転職エージェントに相談する

1.何が精神的にきついのか整理する

仕事を探す前に、まず精神的にきついと感じる内容を書き出してみましょう。耐えられないポイントは人それぞれ違うからです。

書き出した後は優先度が高い順に並べ替えて、仕事探しの判断基準にしてください。どの仕事でも、ある程度は妥協が必要になります。

理想に近い仕事を探したいときは、経験豊富なアドバイザーに相談しましょう。アルテマキャリアに登録すれば、転職のプロが12万件以上の求人から適職を探してくれます。

2.自己分析して強みや弱みを棚卸しする

自己分析とは、自分の考え方や経験を整理して、強みや弱み、スキルなどを明確にすることです。向いている仕事が理解できて、書類選考や面接の通過率アップにも効果があります。

ストレス社会の現代では、精神的に楽な仕事の競争率は高いです。応募する際は、内定が獲得できるように強みをしっかりアピールしましょう。

選考に自信がない場合はアルテマキャリアに相談してみてください。自己分析のアドバイスや応募書類の添削、面接対策などの手厚いサポートが受けられます。

3.企業について研究する

気になる求人があったら、企業について詳しく研究しましょう。求人情報に良いことばかりが書いてあるブラック企業を避けるためです。

企業のホームページの他、インターネット・SNSの口コミも調べてください。求人情報と実態にギャップが大きくて、不満を呟いている人が多いときは応募しないほうが良いです。

以下の記事で、ブラック企業の特徴や見分け方について詳しく解説しています。企業の研究をするうえで参考にしてください。

▶ブラック企業の特徴と見分け方はこちら

4.正社員にこだわらずに適職を探す

状況によっては、正社員以外の求人に目を向けて適職を探しましょう。きつい仕事を退職して、精神的に楽な仕事を探している場合などです。

収入がないまま時間が経つと精神的に良くないです。契約で決まった仕事以外はしなくても良い、派遣社員などの仕事がおすすめです。

ただ休むよりもリフレッシュになる場合があります。単発のアルバイトなども、収入が入るうえに気分転換になります。

5.転職エージェントに相談する

正社員で精神的に楽な仕事を探したいときは、転職エージェントに相談しましょう。求人紹介だけでなく、自己分析や選考対策のサポートも受けられます。

まだ転職エージェントに登録をしていないなら、アルテマキャリアを試してみてください。わざわざ面談に行かなくても、LINEで気軽に仕事探しの相談ができます。

書類作成や面接対策などの充実したサポートがあり、転職活動を効率よく進められます。プライバシーマーク取得の上場企業が運営しているので安心して使えます。

給料安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事に関するQ&A

「毎日忙しいから……」と転職活動を諦めていませんか？

LINEで気軽に転職サポートが受けられる「アルテマキャリア」

出典：アルテマキャリア公式

「アルテマキャリア」は、LINEで友だち追加するだけで気軽に転職サポートが受けられるサービスです。実績のある転職専門のアドバイザーが多数在籍しています。

5秒でLINE追加した後は、キャリアの相談はもちろん、求人紹介、面接・書類選考対策など、内定までしっかりサポートしてもらえます。

仕事終わりに専門アドバイザーに相談可能

「アルテマキャリア」の転職専門アドバイザーは深夜0時までLINE対応してくれます。「在職中で忙しい」「面談に行くのが大変」などの状況でもスムーズに転職活動を始められます。

12万件以上の求人情報から希望に合う仕事を提案してくれます。内定までは最短1週間で、スキマの時間を活用して適職に出会えます。

給料安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事【まとめ】

給料が安くても精神的に楽な仕事に就きたいときは、特別なスキルが不要なルーティンワークを中心に探しましょう。

また、個人の責任が少ない仕事や、人との関わりが少ない仕事も精神的に楽な傾向があります。リモートで働ける仕事は、体力的にも楽です。

正社員に絞って探したいなら、サポートが手厚い「アルテマキャリア」を活用すると転職の成功率が上がります。わざわざ面談に行かなくても、LINEで気軽に仕事探しの相談ができます。